2015年2月2日 星期一

(健康)如果有超過七項反應,表示你的身體處於「老化進行式」!

唯有關心自己的身體,養成保持「年輕外表」的習慣,才能減緩「老化時鐘」前進的速度。能不能做到上述要求,好好照顧身體,將會決定你究竟是屬於「外表比實際年齡年輕」族群或「外表比實際年齡蒼老」族群。

  • (2014-12-31 天下雜誌出版 文/滿尾正)


為了工作、育兒而忙碌大半人生的六十幾歲的人,如果能從現在開始注意健康、開始培養良好的生活習慣,人生品質將會大為改善。

本書將針對六十歲以上的讀者量身打造、促進DHEA分泌的方法,透過「飲食」、「體內環境」、「運動」、「睡覺」...等,書中提及的部分皆是平日生活中可以養成的簡易良好習慣。每日實踐,就能產生驚人的效果、擁有健康的身心靈。

「外表比實際年齡年輕」的六十歲人士,身體也強健!
 
你的外表看起來比實際年齡年輕?還是蒼老呢?

年紀已達所謂「老年期」的六十歲以後的人,「外表差異」正是「健康差異指數」的標準。

●總是笑臉常開
●姿勢優美正確
●感覺乾淨

以上正是外表感覺年輕者給人的表情印象,也是共有的特徵,同時也是測量自我身心年輕指數、健康指數的基準。

「笑容」有舒壓效果,從表情就能判斷一個人的心情好壞與否。

「優美正確的姿勢」代表肌力強健,也是體力的象徵。

「清潔感」通常會受到頭髮或肌膚(皮膚)狀況的影響。柔亮的秀髮,以及保水有彈性、氣色紅潤的「健康肌膚」,正是養分循環及血流循環良好的表現。

總而言之,給人年輕印象的身體特徵就是身心調和、身體各器官正常運作的反應現象。

尤其是皮膚,常言道:「皮膚是內臟器官的反射鏡。」皮膚會透過賀爾蒙分泌或神經作用,詳細反應內臟器官有無變化或異常。比方說血管老化、血流循環不佳,肌膚會變粗糙。當腸胃功能變差時,臉上會長東西。

另一方面,外表看起來較老氣的人常會頂著一張不悅的臉,走路總是低著頭、駝著背,雙肩下垂無力。髮絲粗糙無光澤,肌膚也失去彈性,膚色暗沉。

像這樣的身體特徵不僅「外表看起來老氣」,事實上體內環境也已經開始老化,更是疾病惡化的證明。

人人都會變老。六十歲開始的老年期正是身體各種機能衰退,老化現象明顯的時期。

首先,你必須做好心理調適,接受事實。能不能在這時候就懂得重視自己的身體,對於六十歲以後健康與否影響甚大。

如果你不注意自己的身體,老化時鐘的指針會快速前進,一旦「外表年齡」超越「實際年齡」,就再也回不去了。

唯有關心自己的身體,養成保持「年輕外表」的習慣,才能減緩「老化時鐘」前進的速度。能不能做到上述要求,好好照顧身體,將會決定你究竟是屬於「外表比實際年齡年輕」族群或「外表比實際年齡蒼老」族群。

儘管提到要養成保持「年輕外表」的習慣,並不需要下定決心從事任何的特別訓練。

只要將「簡易身體保健方法」融入日常生活中,養成習慣,老化時鐘的指針將會回歸實際年齡。甚至於指針逆向前進,達到回春效果也不無可能。

你的身體「還算年輕」?還是「已經老了」?

●覺得缺乏活力或體力
●笑容變少了
●跟同年紀的人同行走路時,老是被超越
●爬樓梯就氣喘吁吁
●覺得每天通勤上下班、購物很辛苦
●待在家裡休息時,經常都是躺著
●髮質粗糙或分岔,白髮變多
●髮絲變細,髮量不再豐盈
●臉部或頸部出現皺紋
●肌膚不再滋潤亮澤
●手指甲出現紋路
●指甲不再是粉紅色
●出現雙下巴,下腹部和手臂肌肉鬆垮
●下半身肥胖
 
若有七項以上,表示你的身體處於「老化進行式」!


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