2009年11月30日 星期一

(分享)Harvard的幸福課

Harvard的幸福課


猜猜看,哈佛大學最受歡迎的是哪一堂課?答對了嗎?


最夯的選修課是「幸福課」,聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。


而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師,名叫塔爾‧賓-夏哈爾(TalBen-Shahar,Ph.D.)


塔爾.班夏哈
哈佛大學哲學與心理學博士。

他在哈佛開設的「組織心理學」與「領導心理學」的課程,

分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名,每學期選修人數高達1,400人,

超過學生總數的20%。許多學生向學校反應,這兩門課「改變了他們的一生」

班夏哈的教學及思想,引起美國主流媒體的爭相報導,

包括《波士頓全球報》、《紐約時報》,以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。



塔爾‧賓-夏哈爾,自稱是一個害羞、內向的人。

「在哈佛,我第一次教授積極心理學課時,只有8個學生報名,其中,還有2人中途退課。
第二次,我有近400名學生。到了第三次,當學生數目達到850人時,上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們,開始出現在我課堂上的時侯。」


我們來到這個世上,到底追求什麼才是最重要的?

他堅定地認為:「幸福感」是衡量人生的唯一標準,是所有目標的最終目標。


「人們衡量商業成就時,標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損,所有與錢無關的,都不會被考慮進去,金錢是最高的財富。但是我認為,人生與商業一樣,也有盈利和虧損。」

「具體地說,在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時,我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」

「所以,幸福應該是快樂與意義的結合!一個幸福的人,必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標,然後努力地去追求。真正快樂的人,會在自己覺得有意義的生活方式裡,享受它的點點滴滴。」

塔爾‧賓-夏哈爾,希望他的學生學會接受自己,不要忽略自己所擁有的獨特性;

要擺脫「完美主義」,要「學會失敗」。

塔爾‧賓-夏哈爾,還為學生簡化出10條小貼紙:

1:遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課,不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課,或選你朋友上的課,或是別人認為你應該上的課。

2:多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身,親密的人際關係,是你幸福感的信號,最有可能為你帶來幸福。

3:學會失敗。
成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。

4:接受自己全然為人。
失望、煩亂、悲傷,是人性的一部分。接納這些,並把它們當成自然之事,
允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己,能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5:簡化生活。
更多並不總代表更好,好事多了,不一定有利。你選了太多的課嗎?
參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。

6:有規律地鍛煉。
體育運動是你生活中最重要的事情之一。
每週只要3次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健康。

7:睡眠。
雖然有時「熬通宵」是不可避免的,但每天7到9小時的睡眠,是一筆非常棒的投資。
這樣,在醒著的時候,你會更有效率、更有創造力,也會更開心。

8.慷慨。
現在,你的錢包裡可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。
「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時,我們也在幫助自己;
當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。

9:勇敢。
勇氣並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。

10:表達感激。
生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。
它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩之心。


每天或至少每週一次,請你把它們記下來。






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感謝昱年寄給我的好文分享
我尤其對這句話有感覺:

「所以,幸福應該是快樂與意義的結合!一個幸福的人,必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標,然後努力地去追求。真正快樂的人,會在自己覺得有意義的生活方式裡,享受它的點點滴滴。」

很高興我已有了很明確很有意義的人生目標
更高興的是這一路上還有很多好夥伴義氣相挺!

怪不得我每天都感到幸福^^





幸福就在你的尾巴上


2009年11月13日 星期五

(體重管理)又到了冬天,不得不作個選擇~

又到了選擇的時刻...

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寒冷的冬天,我們本能地會被高熱量食物吸引!

然而,
三個月後,
不是胖5公斤
就是瘦5公斤


都是自己的選擇





庭緯是研究生兼補習班老師
忙碌的生活和不規律的飲食造成了肥胖

為了帥帥的外型,庭緯選擇了如新的瘦身計畫~
三個月瘦10公斤
易庭瑋TRA見證(正面)

易庭瑋TRA見證(側面)





昱年是竹科工程師
喜好美食的他,婚後不斷發胖

為了健康,
昱年選擇了如新的瘦身計畫~
兩個月瘦12公斤
昱年 TRA見證(正面)

昱年 TRA見證(斜側面)

昱年 TRA見證(背面)





海倫是個專業的室內設計師
生下可愛的凱蒂後
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再加上高壓的工作型態
失去了穿漂亮衣服必備的窈窕曲線

為了永遠的美麗,海倫
選擇了如新公司的瘦身計畫~
兩個月瘦3公斤
(全減到油脂,因此曲線完全改變)
Hellen TRA見證(正面)

Hellen TRA見證(斜側面)


附帶一提
昱年海倫目前減重計畫已快結尾
近日還會有更瘦的成果照出爐,敬請期待!
且因為單純分享瘦下來的健康美麗,
一個月即成為NU SKIN主任
每月自動產生一份2~3萬的額外收入




最後介紹
瘦身計畫不復胖的超強威力

正輝因為喝酒的習慣
肚子一天比一天大
2007年,正輝選擇了如新公司的瘦身計畫~


三個月瘦10公斤
正輝TRA減重見證照-2

正輝TRA減重見證照-3

正輝TRA減重見證照-1

正輝TRA減重見證照-4

瘦下來兩年了
(減重計畫執行三個月後即停止)
正輝還是保持著帥氣和健康
如此誇張的前後對比
FACEBOOK上也有很高的詢問度喔^^





歡迎一起加入健康曲線計劃





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變瘦是一種選擇
變胖也是一種選擇
當然,你不會選擇變胖
但當你決定不作選擇
你則已經作了選擇...


今年冬天,你的選擇是?


克弦瘦身前生活照-5克弦瘦身後生活照-1







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