2010年12月30日 星期四

(夢想)李鼎導演分享 "夢想、責任、愛"

愛的發聲練習
這是最近大S新聞又拿出來炒的李鼎作品"愛的發聲練習"



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李鼎導演真不愧是NU SKIN愛用者,很難想像他已經四十歲了耶❤(。◕‿◕。)❤



12.19 李鼎導演來到我們團隊作了一個關於"夢想、責任、愛"的演講,
內容不詳細贅述(本文後面有當天的錄音檔可下載,強烈建議聽聽看唷!)

李鼎導演巧妙地把一場演講視覺化,並深深刻入我們的內心。
老實說,每個星期都聽演講的我來說,這場演講絕對是年度前三名。
過程中,夥伴們都哭了,那真是一個很有氣氛的午后啊~

我在整場演講,目不轉睛地的盯著台上看,腦袋則是轉個不停!
感觸不少...



在NU SKIN的前四年,是我一生打拼最挫折最辛苦的歲月,
但我好在我有堅持我的理想我的自在人生,
現在我終於領悟,
原來那段最辛苦的歲月就是我陳克弦的「輝煌歲月」。

感謝共苦同甘的夥伴們。

2011,我們一起再造傳奇!


克弦





李鼎導演與NU SKIN合作的兩部「受饑兒滋養計畫」紀錄片


你會為誰而停留




燦爛的追吧!










*推薦閱讀:
仁政的部落格文章:2010.12.19- 成功基因學堂-這樣也不賴-李鼎導演分享


*錄音檔連結 (請右鍵下載收聽)
http://dl.dropbox.com/u/7482246/NP%E5%A4%A7%E6%9C%83/2010.12.19-%E9%80%99%E6%A8%A3%E4%B9%9F%E4%B8%8D%E8%B3%B4-%E6%9D%8E%E9%BC%8E%E5%B0%8E%E6%BC%94.mp3


2010年12月13日 星期一

(心情)開心些,人生不過如此。

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親愛的朋友們,

在2010年即將走過之際,
你是不是也跟我一樣,對「歲月」又有了新的體悟和看法~
以下是我剛剛看到的一篇文章,
看完,有些慧心一笑,有些不知所以然,更有些莫名地令我眼眶...。

推薦大家花點時間把它看完,
有些事需要我們用時光去體會,
然而在NU SKIN的生活中,我了解到為了夢想和最愛的人們,
我需要立刻卯起來做些改變和努力,即使並不怎麼舒服輕鬆,
而現在我知道,其實這才是讓我天天感到快樂的真正原因。

一起加油!

感恩,活在當下。

克弦 ❤(。◕‿◕。)❤





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2009.2月期《第一財經週刊》有一篇文章印象很深,標題是:“從睜開眼到見到神”,題記這樣寫:

記錄你的生活,一次一句,包括那些不那麼轟轟烈烈的年歲;
不要為年齡憂慮,在見到神之前,能幹嘛就幹嘛去吧。


它抽象的用一年一句話的方式描述了整個人生。

但願你也能跟我一樣一字一句的看完,很有體會。



0歲 我來了,我看到了,我征服了。
1歲 我就是不講話,不讓大人們輕易知道我在想什麼。哼哼。
2歲 發表第一篇論文《論走路》:還是手腳並用更穩當一些……
3歲 認識了許多新朋友。女生(男生)?她(他)和我不一樣。
4歲 鵝鵝鵝,曲項向天歌,白毛拂綠水,紅掌撥清波……我的苦難人生就這樣開始了。
5歲 我討厭每個人都過來摸我一下表示喜歡,我討厭回答幾歲了這個問題。
6歲 上學,我很忙。
7歲 老師說的為什麼和爸爸媽媽說的不一樣?一定是爸爸媽媽錯了。
8歲 我應該有些自己的奢侈品,原來的那些太土了。
9歲 第一次翹課。
10歲 “隔壁班上的那個女孩(男生)為什麼還沒有經過我的窗前……”
11歲 褪字靈真是個好東西,但學會模仿爸爸簽字好像更重要。
12歲 升初中,真的從現在開始就能決定我一生的走向嗎?那要不要列一個清晰版的人生計畫?
13歲 每天都在發育。女生在媽媽陪伴下買了第一個Bra,男生突然開始自己洗內褲。
14歲 ^%^$##%$@#$*&(*()&%^&^% ……!!其實不過是拉拉手而已。
15歲 小學裡最要好的朋友,有的已經失去了聯繫。
16歲 成為有身份的人。男生偷偷用了父親的刮胡刀。
17歲 人生裡“第一次”最密集的一年。
18歲 成年。有投票權。啊,還有高考……它的重要性和決定性是過了好多年才發現的。雖然當時已經被這重要壓得喘不過氣來了。
19歲 新世界展開了,我可以無法無天了。被叫“叔叔”或者“阿姨”。
20歲 重新思考一下人生,可以給過來人講自己的傳奇故事了。
21歲 無所事事的一年,也是最容易被忽略和忘記的一年。或者,這一年就該被浪費掉?
22歲 我賺錢了!王侯將相,寧有種乎?
23歲 一個人住在北京(上海……),還不錯哦。很多東西不像自己想像的那個樣子。
24歲 對本命年充滿忌憚,隨時準備倒更大的黴。
25歲 懶得跳槽了,有什麼區別呢?
26歲 學會了用“呵呵”來表達自己不一樣的看法。
27歲 啊,那些運動員的年齡,居然比我還小。
28歲 遠大前程,終於找到了得心應手的感覺。
29歲 父母幫忙付首付,自己付按揭的第一套房。第一次婚姻。該為家族負責的事,在這一年似乎應該都搞定才行。
30歲 曾經可怕的年齡,也就這麼著就來了。
31歲 事業不錯,生活也不錯,但不舒服的是,富豪榜上也有比你年輕的人了。
32歲 計畫開始繁殖。
33歲 抓住青春的尾巴。
34歲 發現有些事情不是你通過努力就能做到的。
35歲 突然想起來,多年以前那個35歲退休的理想不可能實現了。
36歲 理解了為什麼媽媽當年會覺得你是如此天賦異稟,因為你也如此看自己的孩子。
37歲 撓撓七年之癢。
38歲 那些不知天高地厚的年輕人!
39歲 奔4,但已經不恐慌了。
40歲 四十不惑。就是說,任何事情都要自己解決了,你沒有資格也不好意思再去請教別人了。
41歲 看孩子寫作業,這些題怎麼還是那麼討厭。
42歲 畢業20年聚會,男生最大的能耐還是把自己的肚子搞大。
43歲 孩子問題好像是遇到的問題中最棘手也是最沒把握的。
44歲 去健身房的目的不是為了肌肉或者減肥,而是更多考慮自己的心肺功能問題了。
45歲 中年危機,找到心跳的感覺。
46歲 事業有成,覺得自己還是很幸運的。
47歲 孩子的個頭超過自己。
48歲 發現眼睛居然不近視了。
49歲 琢磨了一年如何與孩子溝通的問題。
50歲 結婚20周年紀念,一起度一次假。只是因為孩子住校了。
51歲 去陌生城市開拓一個新市場。很激動興奮,就像有很多未知的東西等在前面。
52歲 同學又聚會,為早逝的同學默哀。交流最多的是健康問題。
53歲 太陽底下沒有新鮮事。
54歲 公共汽車上,很意外有個孩子給你讓座。
55歲 兒子(女兒)要出國了。
56歲 做的所有事,終究還是要放下的。
57歲 父母隨時需要有人在身邊照顧。
58歲 越來越絮叨了,更年期。
59歲 做了很多退休的計畫,這一年過得可真快。
60歲 退休。早上一起床就手足無措,若有所失。
61歲 認識了許多新朋友。
62歲 見一對陌生的同齡夫婦,與他們一起探討了兒女結婚的事宜。
63歲 參加孩子的婚禮。
64歲 搬到另一個城市與孩子同住。
65歲 能記得住電視裡每個電視頻道的號碼。
66歲 告誡自己不要太操心孩子家裡的事,但總是管不好自己。
67歲 很迫切地希望有孩子的孩子。
68歲 終於有了自己的愛好。
69歲 不會再搬家了。
70歲 得了一場病,寫了遺囑。
71歲 終於有了孩子的孩子,溺愛他(她)。
72歲 同學聚會,發現少了些人。
73歲 想應該把自己一生記錄下來。
74歲 記憶力狠狠衰退了一下。
75歲 早晨醒得越來越早。
76歲 和兒子(女兒)爭執,第三代應該如何教育。
77歲 不再抱怨了,世界不是我們的。
78歲 與朋友談論最多的是各種疾病。
79歲 堅持每天瞭解新聞,知道別人在講什麼東西。
80歲 其實一輩子還是挺滿意的。
81歲 量身高,發現比年輕時矮了3公分。
82歲 孩子越來越多地把我當作要照顧的孩子。
83歲 重寫一遍遺囑,只不過是叮囑繼承者一定保管好這些東西。
84歲 “我居然活到了84歲。”
85歲 隨身帶著卡片,上面記著姓名健康狀況還有住址和聯繫電話。
86歲 很久遠的事都想起來了,但身邊發生的事變得越來越模糊了。
87歲 有時會想有關尊嚴的問題。
88歲 他們以為我真的什麼也不清楚了。
89歲 拒絕輪椅,堅持每天出去走幾分鐘。
90歲 對那些說“看不出您90歲”的人報以微笑。
91歲 最後一顆牙齒掉了。
92歲 接受不做任何事——已經沒有人放心讓你做任何事情了。
93歲 接受輪椅。
94歲 孫子(女)用他(她)的第一個月的工資給我買了禮物。
95歲 已經不再關心具體的日期了。只是下意識地問“今天是幾號?”一天問了10次。
96歲 上一次出門是什麼時候?
97歲 在床上,完成所有活動。像很早很早以前。
98歲 又一次幾乎觸摸到死亡。
99歲 等待。
100歲 我走了。



從睜開眼到見到神,轉瞬即一生。

時間總是那麼慢卻又那麼快,驀然回首,很多事情很多人已經過去,
我們來到這個世界,
不全是為了金錢,不是為了成為他的奴隸。

人生有限,再多的錢買不到你的時間和你的歡樂,別沉迷於此。

你是否應該回頭,看看自己,看看自己的家人,看看自己的朋友,
容顏無法永駐,時間無法停留,


生來不帶財物,死去也不過三寸之地,生活的美好在於創造美好的記憶,是不是我們該想想:

哪些事情想做卻一直未做的,或者,哪些想見的人卻一直未見的。


那,去行動吧!



2010年11月3日 星期三

(夢想)高銘和:一座山的勇氣

高銘和_一座山的勇氣
一座山的勇氣:博客來介紹

山,讓我的人生充滿遺憾,也讓我的人生充滿燦爛!



作者簡介:

台灣登上聖母峰的第一人 - 高銘和先生

台灣從尼泊爾登上聖母峰的第一人,高銘和(Makalu Gau)
他是以「台灣隊」名義登上聖母峰的第一人,也是聖母峰世紀山難奇蹟的倖存者。失去十指與十趾卻用堅韌意志克服身體殘缺的他,更是一個跨越生命難關的勇者!

高銘和:『我沒有死在聖母峰上,撿回了一條命,我是幸運的;我的手指還殘留著一小節拇指,可以做些簡單的事,我是幸運的;雖然我失去了腳趾,但我仍然能走路, 我是幸運的。山,讓我的人生充滿遺憾,也讓我的人生充滿燦爛!』


8400公尺的高山、零下60℃的嚴寒氣候、伸手不見五指的黑暗世界。

  1996年春天,在成功登上聖母峰頂、站上世界之巔後,高銘和遇上了聖母峰攀登史上最嚴重的世紀山難。那場山難奪走了8位 國際登山好手的生命,但他憑著堅強的意志力,熬過徹夜的風雪,奇蹟似的成了從死神手中逃脫的幸運兒。

鼻子、手指、腳趾壞死切除,15次大小 手術,失去健康與理想的日子。

  獲救後的高銘和遭受到嚴重的凍傷,必須切除所有壞死的部位,醫生為他剜下額頭的肉填補鼻子、將雙手縫在肚 子以生長新肉,痛楚不堪的手術救治了他,卻也讓他失去了生活的能力,甚至是攀登下一座山的權利。

為了再度回到高山懷抱,人生再大的極限都可以超越!

  高銘和沒有自暴自棄,他花了一年時間努力復健,從最基本的刷牙洗臉學起,到寫字拿相機,只為了完成他多年來的心願──中國百岳 的拍攝計劃。終於,他在1998年重返聖母峰,更多次前往新疆、西藏的高山勘察,因為對他而言,山是支持他向前走的最大動力!高銘和樂於與人分享自己的經歷,演講足跡更遍及台灣、東南亞,不但得到了無數的迴響,也激勵了每一個人的心!





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非常感謝NU SKIN公司在今年的如新學院,第一位激勵講師就邀請到這位高銘和先生。

以下分享一小部分高銘和先生演講的投影片:


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高銘和先生在如新學院的舞台上分享。


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台灣第一位登上聖母峰,高銘和先生的經典照片。


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下山遇到世紀大風雪,高銘和先生夜晚被困在冰坡上。


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幸運獲救,但聽到美國隊和紐西蘭隊竟有八人罹難,成為史上聖母峰的最大災難。


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經過無數次手術,高銘和先生失去了手腳的指頭和鼻子。


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住院時發現自己成為壹週刊的封面人物~


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看到裡頭的內容,他決定扭轉這個「遺憾」。


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之後,他竟然決定自己作復健,一步一步重新學習走路和日常生活,朝著新的夢想前進。(他那跌倒後重新爬起來的勇氣,當時就令我超級感動!)


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現在的他是高山攝影達人,朝著新的目標和使命前進。他扭轉了週刊上的標語~

「我的人生,雖然有過遺憾,但也從此燦爛。」



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如新公司也送了一本高銘和先生的新書給我們:一座山的勇氣(還有高先生的親筆簽名喔^^)


我們與高銘和先生的合照@如新學院

感謝NU SKIN辦的如新學院,讓我們有機會學習到高大哥的勇氣與信念! 我感覺到,我又長大了^^



P.S. 如果想要高大哥演講的完整錄音檔,留個email給我囉!




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經營NU SKIN不管是在哪一個時期, 都會有朋友問我:
在NU SKIN成功的比例有多高?

這種問題說真的有點明知故問,當然不高呀!
我也不是故意嚇人,但請原諒我,就是這麼老實~

聽我講講實在話:

我也很好奇?一般領固定薪水的工作,所謂成功的高階主管,比例會很高嗎?
(我沒上過班,我也不知道。)
我認為成功也不見得要賺大錢,只是剛好我所尊敬的那些成功人士,
碰巧大多擁有一份自己的「事業」,例如雲門的林懷民,Jobs的APPLE事業則是他一生的真愛!

NU SKIN是創業,原本就不是隨心所欲,想什麼時候成功就能什麼時候成功的事。
而創業要成功的基本定律,就是"堅持"(請見何飛鵬_以身相殉_創業第十三律)。

我常常想起上線對我說的:『NU SKIN只有放棄,沒有失敗。』
就像愛迪生對自己無數次的失敗下定義:「我沒有失敗過啊,只是還沒成功~」

然而,NU SKIN不像一般創業,店擺在那邊沒生意、沒開門,就是在「燒錢」。
NU SKIN完全沒這種風險,沒作事放給爛頂多沒進帳,多作卻有多累積。
只能說,NU SKIN的投資和風險實在太低,說放棄就放棄,其實也不痛不癢。

我在NU SKIN開始時投資的資金比我的筆電還便宜,用這種金額說要作一個可以實現夢想的大事業,
也難怪被人說是痴人說夢,但NU SKIN確實就是一個這樣的平民創業平台。

想到一件有趣的事,之前曾經有人很熱心地轉寄了網路上某人作直銷多努力、多可憐,
最後還是失敗的「勸退」故事給我。然後還說這就是20/80法則,真正可以成功的都是天之驕子!
好吧,我承認我被NU SKIN的正面力量洗腦了,看到這故事我一點都沒動搖, 只覺得奇怪,
為啥要寄一個我看了就會"相信自己會失敗"的故事給我,我覺得,
這事挺有趣~呵呵!

20/80法則,叫做 "常態",不只在直銷業,保險業、房仲業、電子業,就算你家開小吃店也一樣適用,
每個人都有自己相信的信念,
但~何必硬要自己相信 "對自己的幸福沒有幫助" 的信念呢,是吧!?

說真的,我只想知道那 "20" 是怎麼辦到的!


離題了,高銘和大哥的堅強信念真的很震撼,令我有些心得。
一個讓自己滿意的成功事蹟,果然就該(會)這麼遍體鱗傷。
忘記那些小事小挫折吧,我們真的只是 "還沒成功",而不是 "不會成功"!


朋友們,跌倒了,就爬起來,再跌倒,請鼓起勇氣再爬起來吧~

畢竟,我們不是在聖母峰跌倒,真的沒那麼嚴重。




2010年10月28日 星期四

(創業)為什麼我要經營NU SKIN?引用何飛鵬前輩的一段話。

《自慢3:以身相殉--何飛鵬的創業私房學》
作者:何飛鵬/城邦出版集團首席執行長


「我這一生,不是正在創業,就是在準備創業中。」

這本是商周創辦人-何飛鵬前年的新書,對想創業的朋友而言,
裡頭的創業心法真的是創業者的聖經啊!
對於在NU SKIN創業的我而言,讀完它真是獲益匪淺,
也解答了許多我心中對創業的迷思。

一翻開它,看完第一段何飛鵬自己寫的序,就已經令我滿腔熱血!
很多人問我為什麼經營NU SKIN?答案實在很多,但也很單純。
朋友們,這種問題的答案其實很難說清楚講明白的,請多多見諒!
在這裡我引用何前輩的這段序,
裡頭就包含了我經營NU SKIN想得到及真正得到的東西~



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「人生快意走一回

我為什麼永遠都在創業?

這一生,我不是正在創業,就是在准備創業中。

這一生,我從未擁有過很多錢,但錢總是在山窮水盡之際出現,在心靈中,我沒有缺過錢。

這一生,我沒有偉大的功業,但我沒有看過任何人的臉色,我說我想說的話,做我想做的事。

這一生,我沒能改變世界,但世界總是按照我所想像的方向,緩緩前進。

這一生,按世俗的眼光,我沒有令人羨慕的成就,但我照自己的意思,快意瀟灑地過日子,
我哭過、苦過、樂過,我活出我自己,我用最平凡的方式,活出我自認為不平凡的一生。


這一切,都是因為我選擇做我自己人生的莊家,我不願變成別人的附屬,我寧可自己變,也不願被別人改變。

這一切,都是因為我選擇創業,選擇用我自己的意思,營造我想要的環境,創業讓我的人生快意走一回。

這就是規則,你可以創業,創業代表你准備在世界上營造你自己的王國,
營造你自己的律法,營造你自己想要的一生。


這就是我一輩子持續不斷創業的原因。


「過程的趣味重於結果的已知」


雖然大部分的時間我都在幫別人打工,幫老板做事,但我知道,一旦我准備好,一旦我看到機會,
我就會拔劍而起,走我自己的路,用創業營造我想要的未來。


我不確定創業一定會成功,但我很確定我不想要從開始就知道結局的人生,領一份固定的薪水,
安穩地過一輩子,我不要這種平淡無趣的人生。而創業充滿未知,就算失敗也是一種有趣的未知,
我寧願用有限的生命,探索變化莫測的未知,用每一分、每一秒的未知,來豐富我的一生。


這是一種選擇,沒有對錯,只要你和我一樣,重視的是過程的趣味,而不是結果的已知,創業就是你的最佳選擇。

我也不想在金錢的限制下過一生:我不想只在雜誌上欣賞人間美味,我也不想只在電視上環游世界,
我更不想遇到自己喜歡的事物,卻因阮囊羞澀而只能搖頭嘆息,創業就是讓金錢向你臣服的方法。


當然創業也未必成功,你也未必能徹底馴服金錢,但我不想這一生連馴服金錢的勇氣都沒有,好歹也要試一下。

我討厭老板,我更討厭其貌不揚、言語乏味、才德不足的老板,只因為他曾經放手賭了一把,
從此變成你要虛與委蛇的老板,如果這樣的人都可以當老板,那你為什麼不自己試一下?


我喜歡自由,我想用自己的方式過生活,但偏偏按照社會規則,金錢是計算自由的單位,
缺少金錢就少了自由,我不能容忍失去自由,所以我選擇創業。



「不創業不代表零風險


雖然我也討厭風險,我更知道創業充滿風險,但問題是不創業就沒有風險嗎?
21世紀的規則是你安安分分地打工一輩子,臨老時被最賺錢、最安穩的公司裁員,
然後一生的保守謹慎,全數歸零;或者是一生的積蓄存在最安全的銀行,但銀行倒閉。


現在我很慶幸,我沒有逃避風險、選擇安定,當現在全世界處於不安定時,
我用自己的方式冒險,沒有讓別人來決定我的一生。


最後,我想說,我創業始終沒有成功,因為離郭台銘、王永慶的境界我還遠得很,
但這一生,我擁有自由;我,人生快意走一回。





---
當初決定經營NU SKIN,要感謝一些貴人:

佩宜是直接引領我進入NU SKIN的人,真的還好是她,不然我想我應該沒那個興致,呵呵!
韻如細心跟我介紹團隊和制度,雖然第一時間有聽沒懂,但光她的氣質和認真神情,已經讓我深深認同。
小潼遠大的格局和對事業的熱情,讓我這小朋友任督二脈被打通,視野大開呀!

另外,我爸我媽也是我最最感謝的人,除了養我育我,他們也給了我自由的發展空間。
那天我回家,拿出NU SKIN產品,大聲宣布我要經營NU SKIN的時候,

我媽說:去試試看呀,成不成功是其次,多學習多磨練都是好事呀。

我爸說:早就覺得你應該要出去闖闖了,讀到博士將來還要幫別人工作,一點都划不來。

天啊!我真是太崇拜我爸媽了,驕傲驕傲!

說實在的,以我爸媽的小學學歷擁有這種大智慧已經很不容易,
要不是我爸自己創業,我家怎可能有現在的生活呢?
也許我也擁有我爸的創業基因吧^^
因此種種因素,我在接觸NU SKIN的第一天,就兼差經營到現在,從沒打算放棄過。

最後要感謝的,當然就是我自己,當初把自己化為一張白紙,將每個前輩的話單純地聽進去,
用學校學到的智慧判斷每一件事情,用行動來證明自己的想法!

有人說,經營NU SKIN會負債會囤貨。當時存款不到四萬塊又沒有信用卡的我,
沒有跟任何人借過錢,我努力把每一分資金用在刀口上。我相信NU SKIN也可以這樣成功!

有人說,經營NU SKIN像推銷,朋友會越來越少。重視朋友的我,努力讓自己真心為對方著想,作好每一次的服務和檢討。現在,每個客戶都成為知心好友,也幫助到許多朋友成就了健康和事業。
我相信NU SKIN也可以這樣成功!

有人說,我太年輕沒人脈,NU SKIN做不起來。我努力配合團隊教的陌生開發技巧,每天每天認識新的陌生朋友,我鼓起勇氣在每一分每一秒磨鍊自己堅強的意志力,吃苦當吃補,克服每一次被拒絕的挫折。現在,我有數千比客戶資訊,這都是我一步步累積起來的成績。
我相信NU SKIN也可以這樣成功!

之後,還有人對我說,我可以成功是因為我比較適合我比較厲害。但我真心地告訴你,你肯定有比我更棒的優點:我沒有社會經驗(連打工都沒過)、不懂音樂、外文超爛、長相普通(謙虛了),甚至在經營NU SKIN之前我常常都是個作事三分鐘熱度的人。如果我可以,你不見得不行吧,請不要隨便打槍自己否定自己,謝謝!

最後,我決定不逃避也不害怕了~
逃避風險,就是拿自己的夢想、成長、潛力及對社會的貢獻去交換一個平淡的人生。

就跟你拼一次,賭一生的自在!!!




---
如果你的男(女)朋友,告訴你要創業,請不要告訴他,你希望安定;
如果你的小孩,告訴你要創業,請不要告訴他,父母要靠他照顧;
如果你的先生(太太)要創業,請不要告訴他,你們的孩子還小;
如果你是老師,學生請教你創業,請不要告訴他,創業有多危險……


因為你一定知道你所了解的他,是鼓起了多麼大的勇氣才可以下這決定的!
這次,他真的真心想改變!

請為他喝采,這是全世界最寶貴一刻...



2010年10月27日 星期三

(體重管理)TRA體重管理專業班:輕食料理東西軍@新竹NP

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今天的體重管理班,大家都很high,因為可以狂吃~
我們分了兩組,日式和歐式的低卡輕食美食紛紛出爐囉^^



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POLA切菜,看起來相當專業。
(蘑菇,高纖低卡的好東東。)



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這些東西是作菜的內容
(減重時期,水果是絕對少不了的食物種類喔!水果少吃,澱粉就會不自覺多吃!)



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今天有茶碗蒸唷~
(一顆蛋算一份蛋白質,建議大家去掉蛋黃,蛋白只算半份蛋白質喔!)



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優質蛋白質-鯊魚肉
(魚肉的脂肪比起牛肉羊肉少非常多,是瘦身時的優質美食。)



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用少少的橄欖油就可以創造美食。



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翊瑄是今天的美女主廚,超賢慧的啦~



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晴晴小朋友睡著了,因為馬麻還沒煮好><



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正妹雅慧超會削水果,竟然還會雕花!!



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耶!番茄義大利麵好囉~狂吃中!
(為什麼,我的髮型這麼...醜!)



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地瓜是可以取代白米白麵很棒的天然澱粉類。



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智翔展示地瓜大餐中!



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志蒼哥今天最大的功能就是"吃"



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DSC_2791
煎蛋,是一件容易讓人自以為自己很會做菜的一種料理~


接著我還露了一手"翻蛋"

DSC_2794DSC_2801
帥吧~哈哈!
(其實最後的結果是,地上有一堆蛋...)



你也想知道為什麼我們都這麼美麗健康嗎?
歡迎你下次也一起來參加TRA體重管理專業班囉^o^









新竹NP新一季的TRA體重管理專業班又要開始招生囉~
10/30(六)下午兩點將舉辦說明會
地點:新竹市北大路183號6樓

TRA專業班六週課程


TRA體重管理專業班
台北班:每週日下午兩點@台北市重慶南路一段10號10樓
新竹班:每週六下午兩點@新竹市北大路183號6樓




每個人,都可以透過TRA得到健康、自信、快樂!加油!

小柯TRA前-2小柯TRA後-2


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