（美食） 我的營養早餐_FRIEND'S

每天早上騎車到交大 都會經過的早餐店
（清大後門附近）

FRIEND'S




櫃檯上陳列著各式三明治
這家早餐店很有自己的風格
老闆娘很厲害喔～看過你一次就會認得你
也非常親切
FRIEND'S的特色就是用了比其他店更多的新鮮生菜
價格卻也非常親民
（另一家連鎖美式早餐店也不賴 但就是稍貴）


接下來讓我介紹一下 我美味健康的早餐內容吧！


全麥豬排三明治 30元
1份五穀類（全麥土司）
1.5份蛋白質（蛋+豬排）
0.3份蔬菜（裡頭夾的生菜）

要求老闆不用塗美乃滋（味道還是很好吃啦！）
他們的生菜真的很新鮮很甜呢！
全麥土司也要記得切邊喔～
這一份三明治吃完 其實就很有飽足感囉！




我就是愛喝飲料
另外加買個五十嵐無糖綠茶 25元
滿足度增加百分百^o^




這是FRIEND'S的終極大絕招
生菜沙拉一盒 35元
蔬菜類2份 五穀類o.5份（馬鈴薯泥）

這一盒生菜沙拉真是超奢侈享受
超級好吃的！
真的 生菜不用加醬就超甜超好吃
馬鈴薯泥更是一絕 口感極佳（似乎有特別作法）

其實現在的早餐店 有作這種生菜沙拉拼盤的
真的不多
你看就知道
這樣弄一盒 很費工呢！
相當佩服FRIEND'S的心意




這醬也是FRIEND'S自製的喔！
有點偏酸的味道（番茄味吧～）
適量加一點就夠好吃囉，不需狂加！





分享我的營養早餐給大家啦！
主要是增加蔬菜攝取量

一共 90元
五穀類1.5份 蔬菜類2份 蛋白質1.5份
我習慣早餐吃豐盛一點
大腦思考會比較靈活
中餐就很少量了 可能只吃青菜和水果
（一方面也是因為中餐午餐間隔較短 還不會餓）
這樣一來 晚餐還有很多可吃的空間呢～

這樣的早餐超華麗超滿足
減肥真的不痛苦啦！
挑對食物 吃得健康又沒負擔～


減肥 TRA 加油