2008年12月9日 星期二
( 體重管理)熱量速查輕圖典
搜羅生活常見飲食的全熱量圖鑑!
輕鬆選低卡,輕體瘦身超EASY!
熱量少一點,身材才能好一點!
你愛吃又怕胖嗎?
調查顯示,台灣每4個人中有1個過胖,也難怪減肥會成為國民運動!
怎樣都吃不胖的人,其實少之又少!
身材都是靠吃維持出來的!
本書請專業營養師團隊計算了食材的熱量、GI值、膳食纖維等,共收錄了670種常見食材,不論是新鮮食材、各類外食,甚至是便當,全部都讓你方便查詢!
還告訴你低熱量烹調、攝取這些食材的訣竅。讓你可以「算著吃」,從日常選擇低熱量的飲食。你會發現,體重降下來了、人也清爽許多,復胖夢魘不再來,原來,瘦身也可以這麼簡單!
本書特色摘要
好身材,是吃出來的!
●吃之前,隨手查,熱量少一些,身體輕一點!
●你最想知道的常見飲食熱量,本書中完整收錄!
●忙碌現代人的最佳外食熱量指南,一本在手,肥胖遠離你!
●蔬果、海鮮、肉類、奶蛋、便當等,想找的熱量都在這!
●圖鑑式的頁面、清楚的分類,讓你輕鬆
From 博客來書籍館
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冬天真的是減重很尷尬的季節耶!
但為了身材和健康還是要多多節制飲食喔~
肥胖、慢性病 是很可怕的!
然而
只要你會選擇食物
減重也是可以享受美食的喔
這本書推薦給大家
眾多營養師審訂的好書
方便好用的健康減重工具書
以彩色照片圖鑑的形式
很快就可以了解食物的
熱量、膳食纖維、GI值、酸鹼性
看起來是不是很方便呀!
強烈推薦大家去買一本
最近我選擇食物都參考這本來選
真的是可以享受美食兼顧身材又健康呢^^
它將食物分為六大類
水果、蔬菜、海鮮、肉、五榖根莖、油脂&調味料
剛好可以搭上TRA飲食原則的3333唷!
看到一些東西先給大家參考一下:
蔬菜大都熱量不高(約一般水果的一半吧!)
肉類儘量選"瘦"的就對了
雞胸肉、鴨肉、豬里肌 都還不錯(去皮)
但海鮮魚類蝦類又比一般肉類熱量低上一截喔!
減重最難控制的五穀類
這本書中倒是讓我看到一線生機
白玉米、山藥、蓮藕、馬鈴薯
都是拿來取代米、麥和麵粉的好選擇喔!
耶~跟大家分享我明天早上的自製健康早餐吧!
一顆馬鈴薯 81kcal/100g
一盤青江菜 17kcal/100g
一份清蒸鱸魚 76kcal/100g
一顆柑橘 32kcal/100g
再搭配一杯我最近的新歡-熱熱的義式咖啡 0 kcal(無糖無奶)
份量剛好1111
兼顧美味又健康
整個熱量不到300kcal 低脂低鹽
寫得我都餓囉~
趕快來睡覺吧^o^ 晚安~
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2 則留言:
看完這篇讓人簡單易懂又圖文並茂的介紹,我也餓了^O^,趕快去買10本,送給我一起TRA的朋友...感謝你. 小辛
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