2008年12月9日 星期二

( 體重管理)熱量速查輕圖典

熱量速查輕圖典.jpg


搜羅生活常見飲食的全熱量圖鑑!
輕鬆選低卡,輕體瘦身超EASY!

熱量少一點,身材才能好一點!
你愛吃又怕胖嗎?
調查顯示,台灣每4個人中有1個過胖,也難怪減肥會成為國民運動!
怎樣都吃不胖的人,其實少之又少!
身材都是靠吃維持出來的!

  本書請專業營養師團隊計算了食材的熱量、GI值、膳食纖維等,共收錄了670種常見食材,不論是新鮮食材、各類外食,甚至是便當,全部都讓你方便查詢!

  還告訴你低熱量烹調、攝取這些食材的訣竅。讓你可以「算著吃」,從日常選擇低熱量的飲食。你會發現,體重降下來了、人也清爽許多,復胖夢魘不再來,原來,瘦身也可以這麼簡單!

本書特色摘要

好身材,是吃出來的!
●吃之前,隨手查,熱量少一些,身體輕一點!
●你最想知道的常見飲食熱量,本書中完整收錄!
●忙碌現代人的最佳外食熱量指南,一本在手,肥胖遠離你!
●蔬果、海鮮、肉類、奶蛋、便當等,想找的熱量都在這!
●圖鑑式的頁面、清楚的分類,讓你輕鬆



From 博客來書籍館




---
冬天真的是減重很尷尬的季節耶!
但為了身材和健康還是要多多節制飲食喔~
肥胖、慢性病 是很可怕的!

然而
只要你會選擇食物
減重也是可以享受美食的喔
這本書推薦給大家

眾多營養師審訂的好書
方便好用的健康減重工具書
以彩色照片圖鑑的形式
很快就可以了解食物的
熱量、膳食纖維、GI值、酸鹼性

熱量速查輕圖典2.jpg

看起來是不是很方便呀!
強烈推薦大家去買一本
最近我選擇食物都參考這本來選
真的是可以享受美食兼顧身材又健康呢^^

它將食物分為六大類
水果、蔬菜、海鮮、肉、五榖根莖、油脂&調味料
剛好可以搭上TRA飲食原則的3333唷!

看到一些東西先給大家參考一下:

蔬菜大都熱量不高(約一般水果的一半吧!)

肉類儘量選"瘦"的就對了
雞胸肉、鴨肉、豬里肌 都還不錯(去皮)
但海鮮魚類蝦類又比一般肉類熱量低上一截喔!

減重最難控制的五穀類
這本書中倒是讓我看到一線生機
白玉米、山藥、蓮藕、馬鈴薯
都是拿來取代米、麥和麵粉的好選擇喔!

耶~跟大家分享我明天早上的自製健康早餐吧!

一顆馬鈴薯 81kcal/100g
一盤青江菜 17kcal/100g
一份清蒸鱸魚 76kcal/100g
一顆柑橘 32kcal/100g

再搭配一杯我最近的新歡-熱熱的義式咖啡 0 kcal(無糖無奶)

份量剛好1111
兼顧美味又健康
整個熱量不到300kcal 低脂低鹽

寫得我都餓囉~

趕快來睡覺吧^o^ 晚安~

2 則留言:

匿名 提到...

看完這篇讓人簡單易懂又圖文並茂的介紹,我也餓了^O^,趕快去買10本,送給我一起TRA的朋友...感謝你. 小辛

blog marketing 提到...
網誌管理員已經移除這則留言。

輸入你的email追蹤本網誌

我們的使命是要在世界各地凝聚一股善的力量:憑藉酬報優渥的事業機會、不斷創新的優質產品、和充實積極的優良文化,賦予人們提高生活品質的力量。

最新消息:https://www.evernote.com/shard/s10/sh/98d54d03-66ca-46fe-9493-da603031755b/a9920c1d5d224563853c6f6bea04dcb8

NU SKIN 寰宇領袖

陳克弦 Ellery Chen

賴佩宜 Emily Lai

FACEBOOK : ellerychen

Cell Phone : 0937967175

每天 都要離夢想更近一步