（好文）自我感覺良好？

（from 商業週刊 金惟純）

一位許久不見的企業界老友對我說：他看我的專欄，有時心有戚戚焉，有時卻覺得「反省」的有些超過，好像沒必要如此。

他這番話，又讓我「反省」起來。我為什麼會變成這樣子？是否真的陳義過高？甚至藉自省之名，搞沽名釣譽？

過去的我，算是「自我感覺良好」一族。也不是不知反省，只不過反省的結論，常是比上不足、比下有餘，湊合打個八十分，剩下那二十分，就當作自我犒賞罷，做人何必那麼辛苦？

我這樣的想法，當然有受到環境影響。多年來，我往來的圈子，以媒體界和企業界為主。這兩個圈子，名、利、權的含金量甚高，當然不乏三頭六臂、呼風喚雨之士。大家相互間比的，是誰有本事、誰喊水會凍，誰名震四方。攀比之餘，當然也有遊戲規則要守，譬如說，守法、守理、守信、守義、甚至守時……但除此之外，所謂大德不逾、小節不拘，既能呼嘯江湖，何不快意人生？何必自縛手腳？

我過去出沒的圈子，既然如此，我又做出了點小成績，有何理由不自我感覺良好？又有什麼好反省的呢？

我近年來的改變，是因為換了「圈子」。自從「晉升」榮譽發行人後，我重啟人生學習之旅，投入大量時間做志工。在這個涵蓋社會各行各業、各階層的領域中，我跟著前輩一起做、有機會近身觀察，才發現有那麼多人做到那麼多我做不到的事。慚愧之心，油然而生，從此一發不可收拾……做越多，越看見自己差太遠，越慚愧。

我由此理解，人為什麼會「自我感覺良好」？原因只有兩個：其一，標準太低；其二，覺知太淺。而且通常兩者兼具，否則不可能繼續「感覺良好」下去。

朋友之所以勸我，可能還有一個誤會：他以為我自省到如此「超過」，一定日子過得很苦。這個誤會太大了，必須加以說明。

誤會的來源，可能在於，無法區分「內疚」和「慚愧」。內疚是一種頭腦的作用，明知不對，卻不想面對，因此會帶來逃避和壓力，自然是苦；慚愧是一種「心」的作用，感受到不足，願意面對，帶來的反而是動力和解脫，一點也不苦，反而感覺更加良好。

「感覺良好」的，若是「自我」，就是逃避、是劃地自限；「感覺良好」的，若是「真我」，就是面對，是海闊天空。一線之隔，天壤之別。

人若發覺「自我」感覺良好，就得馬上有警覺：你一定是呆在舒適圈或贏者圈太久了！再繼續這麼下去，人生一定會荒廢的。趕緊帶著自己走出來罷！

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成功一定需要努力，可是努力不一定會成功，為什麼？

因為大多數人忽視了：【努力】其實也包含「自省、檢討、改進」這些要素。而不是死命矇著眼向前衝就叫做努力。

大量行動，也大量自省，成為更好的人^^

一起加油~克弦

（自我成長）環境和朋友，塑造了我們，所以要用智慧慎選！

千萬不要跟消耗你的人在一起！

跟著蒼蠅會找到廁所，跟著蜜蜂會找到花朵，

跟著千萬賺百萬，跟著乞丐會要飯！

現實生活中， 你和誰在一起的確很重要，

甚至能改變你的成長軌跡， 決定你的人生成敗。

和什麼樣的人在一起， 就會有什麼樣的人生。

和勤奮的人在一起，你不會懶惰；

和積極的人在一起，你不會消沉；

與智者同行，你會不同凡響；

與高人為伍，你能登上巔峰。

科學家研究認為：“人是唯一能接受暗示的動物。”

積極的暗示，會對人的情緒和生理狀態產生良好的影響，激發人的內在潛能，

發揮人的超常水平，使人進取，催人奮進。遠離消極的人吧！

否則，他們會在不知不覺中偷走你的夢想， 使你漸漸頹廢， 變得平庸。

積極的人像太陽， 照到哪裡哪裡亮；

消極的人像月亮， 初一十五不一樣。

態度決定一切。

有什麼態度， 就有什麼樣的未來；

性格決定命運。

有怎樣的性格， 就有怎樣的人生。

 

去愛一個給你正能量的人

找到給你正能量的合作夥伴，每個人的生活都一樣，在細看是碎片，

遠看是長河的時間中尋找著幸福，尋找著能夠讓自己幸福的一切事物

健康、平靜、物質、榮譽、成就。

既然你想幸福，就去找一個能夠讓你感到幸福的人吧。

 

不要找一個沒有激情、沒有好奇心的人過日子或做事業

他們只會和你窩在家裡唉聲嘆氣抱怨生活真沒勁，

只會打開電視，翻來覆去的調轉頻道，

好像除了看電視再也想不出其它的娛樂項目。

有正面能量的人，對很多事情充滿好奇，

無論遇到什麼樣的新鮮事物都想嘗試一下，

會帶你去嘗試一家新的餐廳，帶你去看一場口碑不錯的電影，

帶你去體驗新推出的娛樂節目，

帶你去下一個陌生的城市旅行。

你會發現世界很大，值得用盡一生去不斷嘗試。

 

不要找一個沒有安全感的人過日子

他們一直在排查可能的不幸，和焦慮未來的災難。

他們一直在想該怎麼辦？

擁有正面能量的人，會對生活樂觀，對自己信任，

他們知道生活本來就悲喜交加，所以已經學會坦然面對。

當煩擾來襲時，就理性解決。

他們相信人定勝天，確實無法獲勝時，就坦然接受。

他們能夠正確認識自己，有自知之明，不會自我貶損也不會自我膨脹，

他們在該獨立的時候獨立，該求助的時候求助。

 

人生的豁達與包容

擁有正面能量的人，擁有大智慧，他們分得清世界的黑白曲直，

不會在人生的道路上跑偏，也不會隨波逐流，不會誇大事情的不利面。

他們知道世界運作的原理，明白人人都有陰晴陽缺。

他們在你需要時給你最中肯的建議，有原則卻又求新求變，有主見卻又聽得進勸。

不要找一個容易放棄的人過日子。

他們沒有信仰，也沒有夢想。

他們遇到挫折的第一反應和最終反應都是逃避，

他們可以放棄整個世界。

擁有正面能量的人，堅定自己的信念，擁有人生的目標，

知道自己的所需並為之不斷努力。

他們歡迎變化也製造進步。

當困難來臨，他們不嫌麻煩或貪圖安逸，

他們知道山丘後面會有道更美麗的風景。

 

是的，去愛一個擁有正面能量的人吧

他們會給你驚喜，同時也會帶給你感悟。

他們讓你把路走直，戒斷所有扭曲的價值觀。

如果你本身就不是一個擁有足夠正面能量的人，

那麼就請你一定要愛一個擁有正面能量的人。

在這道數學題裡，負負並不能得正，

另一個同樣具有負面能量的人會把你的人生拖垮，

讓具有正面能量的人導正你的靈魂和行為吧，

潛移默化中，你會變得更加開朗和幸福。

這一定比任何財富更能長久的滋養你的心靈！

人生是一個選擇的過程，人生最重要的選擇，就是選擇和誰在一起。

選擇和誰共事，選擇和誰交朋友，選擇和誰結婚，選擇向誰學習......

你和誰在一起，決定著你的未來。

你和誰在一起，由你自己決定，擦亮你的眼睛，用心去尋找。

 

能遇到這三種人，是你的人生幸運

上學時 遇到一位 好老師；

工作時 遇到一位 好師傅；

成家時 遇到一個 好伴侶。

有時侯他們一個甜美的笑容，

一句溫馨的問候，

就能使你的人生與眾不同，光彩照人。

 

生活中最不幸的是

由於你身邊缺乏積極進取的人，

缺少遠見卓識的人，

使你的人生變得平平庸庸，黯然無光！

 

有句話說得好

你是誰並不重要，重要的是你和誰在一起。

雄鷹在雞窩裡長大，就會失去飛翔的本領。
 

即使原本的你很優秀，

由於周圍那些消極的人影響了你，

使你缺乏向上的壓力。

如果你想像雄鷹一樣翱翔天空，

那你就要和群鷹一起飛翔。

這也許就是潛移默化的力量和耳濡目染的作用。

如果你想聰明，那你就要和聰明的人在一起,你才會更加睿智；

如果你想優秀，那你就要和優秀的人在一起，你才會出類拔萃。

讀好書，交高人，乃人生兩大幸事。

 

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感謝NP這個文化良善的創業團隊
感謝充滿智慧的上線群
感謝總是義氣相挺的夥伴們

有這麼積極奮鬥的你們一起同行
我學到好多 非常感謝
一起加油~克弦

（自我成長）追求快樂的謬誤：以為憤怒是有用的

2013-02-25 天下雜誌出版    文/達賴喇嘛、傑佛瑞．霍普金斯

每個人都想要快樂，但痛苦與無常卻是生命的常數。給煩惱的心，找一帖藥方，無論身在何種境遇，都能從心綻放光彩！

情緒可以分為兩類。有一類的情緒需要表達和談論，例如以憂鬱症為例。當跟你很親近的人過世了，你深感悲痛。如果你不把感受隱藏起來，敞開心胸地向朋友傾訴，那種難以承受的憂傷會變得比較好受一些。

但像包括憤怒、執著和愛欲在內的其他情緒，如果宣洩出來，感受並不會退減，相反地，還會增強。例如，如果你今天表現出憤怒，明天有可能會更憤怒。

但如果你試著去減少怒氣，那麼怒火會變弱，這從我們自己的經驗中就可以知道了。

如果把語言及行動這樣的武器丟給憤怒去使用，就像把一堆稻草和一盒火柴交給一個不聽話的小孩一樣。一旦火被點燃，憤怒就像餵火燃燒的大量空氣那樣，立刻就會迅速延燒到不可收拾的地步。

唯一的出路就是控制憤怒，具體做法就是要這樣想：「憤怒有什麼好處？它能跟包容和慈悲的價值相比嗎？」

當那些不以為憤怒這種煩惱有壞處的人發起脾氣時，他們覺得自己生氣的行為完全是正確的，即使也會稍微想到別人將怎麼看待他們。由於他們認為氣憤很正常，所以不會努力減少憤怒。

但從另一方面來講，那些覺得煩惱是負面而且有害的人，他們就不會歡迎憤怒。有時候也許因為憤怒佔了上風而受到控制，但他們心中依然會努力抵抗憤怒的作用。縱然他們沒有採取足夠的反制之道，但就長期而言，由於心中有不願生氣的想法，最後的結果還是會有很大的差別。這就是為什麼反省憤怒的弊病是極為重要的。

用你的常識想一想，憤怒有用嗎？如果你對某人生氣，結果對你是好的還是對別人是好的？當然是一點正面的幫助也沒有。

而且，最後憤怒傷害你的程度會遠遠超過其他人受到傷害的程度。當你生氣時，連美食也變得不好吃了。當你生氣時，甚至配偶、小孩或朋友的臉看起來都很惹你厭，這不是因為他們的臉變了，而是因為你自己的態度有問題。

從另一方面看來，當有不幸事件發生時，你在不動怒的情況下可以處理得比較好。因此，憤怒幾乎完全沒有用處。有時候我們也許會講一兩句難聽的話，讓某人不要做蠢事，但憤怒不應該是主要的動機。完全出自憤怒的行動，一點好處也沒有。你若了解到這一點，就能增強抗拒憤怒的決心。

要記得，憤怒這種激動的心理狀態，是基於誇大某件事、某個人、你自己的痛苦或一根造成痛苦的刺，而使其看起來比真實的狀況更不愉快。

我們因為憤怒而發飆，因而做出傷害的行為。當你發怒時，會為自己和別人製造額外的不舒服；不只親朋好友跟著傷心難過，甚至連站在你身旁的人都會覺得不好受。

如果再進一步採取帶有恨意的行動，那麼驚擾的範圍就會擴散得更遠。如此一來，煩惱就會毀壞你的生活，還有家人及社區內其他人的生活。當今世界煩亂之事之所以會這麼盛行，全都是從貪、嗔、痴三種煩惱產生出來的。

因憤怒所造成的問題

● 憤怒會製造災難

憤怒會引發惡言惡行，會立即製造不愉快的氣氛。憤怒會減低分辨對錯的能力，然而這卻是人類最高的稟賦之一。當喪失分辨對錯的能力時，我們就會迷失方向。

雖然有時我們得要堅決地回應他人不當的行為，但這不需要憤怒也可以做到。一點也不需要憤怒，這沒有任何價值可言。

● 憤怒會擴大問題

即使是很小的動作也能引發很大的後果，就像一粒小種子可以長成一棵大樹一樣。舉例來說，如果你出於憤怒，用一個很醜陋的名字來形容另一個人，就可能造成無止盡的後患。

● 憤怒會抵銷善行

由於善行而得善報的效果，會被強烈的憤怒破壞掉，所以控制好你的怒氣格外的重要。

要是一旦做了好事而累積了功德，其善行的潛在福報在時機未成熟前都能原封不動的話，狀況就 不會這麼棘手了，但事實上並不是這麼一回事。

像憤怒這種不好的德行，會壓制善行在未來能產生的利益，使之無法兌現，就像焦芽敗種無法成長那樣。

相反地，強烈的善心可以蓋過惡行所建立的負面潛力，使不好的效果無法發生。因此，你不只要多做可以在未來帶來善報的事，而且要避免引發將削弱未來福報的負面力量。

當你愈加深入分析，就會愈增強憤怒無用的信念。一再反省憤怒的壞處會使你了悟，憤怒真的是毫無意義的，甚至是很可憐可悲的。

當你清楚看到憤怒的後果是有害的時候，就能了解，憤怒、憎恨和暴力都得不到好結果。這種定論會使你愈來愈不容許自己受制於負面事物的影響。

保持內省

當你的感官遭遇愉快或不愉快的對境時，練習藉由憶持其弊病，使心不致於落入貪戀或憎恨的情緒中，並下定決心不要執著這些煩惱。接著，察覺這些情緒需要受到約束，要更加留意這些會造成自我毀滅情緒的狀態。

當類似的情況發生時，看看你的煩惱是不是已經產生了。不管你正在做什麼事情，都需要保有這種警覺心。這樣一來，即使在察覺到貪欲與嗔恨還是會不斷地升起的同時，你還是一樣可以善用生命中的每一天。

檢查這些看似堅實的表象 你之所以會生氣，不外乎是有人過去、現在或未來傷害了你及你的家人或朋友。在發怒的那一瞬間，你會覺得做為主體的我和做為客體的敵人都是明確真實的獨立實體。由於你錯誤地接受了事物的表象存在，所以才會發怒。然而，這並非沒有解決之道。你在發怒的瞬間、或甚至在發怒之前，都可以理性地自我檢查，問問自己：

我是誰？
受到傷害的人是誰？
什麼是敵人？
敵人是這個人的身體嗎？
敵人是這個人的心嗎？

如果你以這種方式來檢視事情的真相，這個先前看起來似乎是本有自成的敵人，也就是你生氣的對象，還有這個原本被認定已受到傷害的「我」，似乎就消失不見了。然後，憤怒就被打散了。

不要期待經由練習這個方法很快就會有結果，否則你也許會有挫折感，覺得灰心洩氣。

我通常會建議初學者要有耐心，不要對自己有很高的期待。最重要的是，要成為人類大家庭中誠實的一分子。不論你懂不懂深奧的道理，不管你現在身處何處，重要的是要當一個好人。

對當前和長期的事務都要以同樣的價值加以看待，要以長期的需要來考慮暫時的經濟效益。不要由於急功近利而因小失大。經由持續的深思熟慮，你對憎恨的親近感會逐步減少，你對慈悲的尊崇會一直增加。你煩亂的心將會慢慢改頭換面。

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很多事，作之前都要多想想。「生氣」也是喔^^

生氣前，倒數10秒，再考慮一下吧！
一起加油~克弦

（學英文更學作人）不知道如何稱讚別人或事物? 25個比beautiful還要棒的形容詞。

《網路好文分享》

每個人一定都喜歡被稱讚，相信大家一定都聽慣了pretty跟beautiful，卻想不到更好的形容詞來稱讚對方或事物嗎? 今天小編要告訴你25個國外常用，用來讚美的形容詞。當然除了平常用來稱讚別人或事物之外，這些字也可以使用在寫作上讓自己的文章變得更有水準。
“A girl should be two things: classy and fabulous.” 
― Coco Chanel

1. Brilliant                 
EX: He is so brilliant. 他非常有才華。

2. Hilarious               
EX: You are hilarious. 你是個很有趣的人。

3. Enigmatic             
EX: I love the way you carry yourself, so enigmatic and so confident. 我愛你平時表現出的樣子，非常神秘又有自信。

4. Breathtaking        
EX: The view is absolutely breathtaking. 這裡風景真的是美呆了。

5. Heart-stopping    
EX: A Heart-Stopping Moment. 一個驚心動魄的時刻。

6. Fascinating           
EX: This idea is fascinating.  這主意真是好極了。

7. Riveting                
EX: Her look is so riveting; it was like I can’t stop looking at her. 她的美貌十分吸引人，好像我沒辦法移開我的視線。

8. Fiery                      
EX: What a fiery speech! 真是個熱血的演講啊!

9. Gorgeous              
EX: You look gorgeous tonight. 你今晚看起來美極了。

10. Stunning             
EX: That dress is stunning, I must buy it. 那件洋裝真是超漂亮的，我一定得買下來。

11. Dazzling              
EX: A dazzling display of football skills. 特別吸引人的足球技巧表演。

12. Exhilarating        
EX: We just got some exhilarating news. 我們剛得到一些令人振奮的消息。

13. Magnificent       
EX: We visited a magnificent palace in the city. 我們參觀了一座城裡的宏偉宮殿。

14. Spectacular        
EX: It really is as spectacular as he described. 這果然像他形容的一樣壯觀。

15. Charming           
EX: Hannah showed a charming smile when Kris sat across from her.  當Kris在Hannah對面坐下時，她露出了迷人的笑容。

16. Ravishing            
EX: You look ravishing in that dress. 你穿著那件洋裝看起來真美。

17. Appealing          
EX: She is outgoing and confident, that’s why she’s so appealing. 她很外向又有自信，所以她才這麼有魅力。

18. Classy         
EX: Lindsey is quite classy and lovely. Lindsey很漂亮又可愛。

19. Elegant     
EX: The bride looked very elegant as she glided into the hall. 當新娘緩緩走進禮堂時看起來十分優雅

20. Groovy       
EX: The party was really groovy. 派對真是超酷的。

21. Astonishing        
EX: The event was astonishing, everyone was impressed. 那場活動非常驚人，所有人都印象深刻。

22. Fabulous             
EX: I feel absolutely fabulous. 我感覺好極了。

23. Remarkable    
EX: He is a remarkable linguist. 他是一位傑出的語言學家。

24. Glorious           
EX: We saw a glorious sunset. 我們看到一次壯觀的落日景色。

25. Tremendous  
EX: We had a tremendous time on the beach. 我們在海灘上玩得很痛快。

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用英文用中文 都好
讚美 就是語言的鑽石
今天就試試 稱讚每一位你遇見的朋友

人生一定會有種美麗的變化 開始發生^^
克弦

（自我成長）你的時間，你作主。

（From 30雜誌）

日、韓年輕人每周花4-6小時在自我成長（self study）上，這段時間用來閱讀或吸收新知。而你呢？1週168小時，你留多少時間給自己？
 
老闆，我的schedule（時程表）已排到二週後了，沒有空再接新工作了，請你找別人幫忙。

很多員工會向老闆說自己手上工作忙不過來，挪不出時間接新的工作。這怎麼辦？其實很多時候，員工是在瞎忙，不是真忙。就算是真忙，也要忙得有意義有價值，否則，一天每人都是24小時的時間，別人可以輕鬆自在的工作，為什麼我不行，這中間的差異就是要學習的功課─時間管理。

留白來成長

談時間管理，最常被提的是一般日常的工作時間管理，我就先就一般性的時間管理來談起。首先要有自我成長時間，也就是空出時間自我成長、自我學習。

有次去受訓，講員問來自亞洲各國的學員如何安排工作時間。多數的人填每週多少小時工作、多少小時陪家人、多少小時休閒運動等。其中來自日本及韓國的學員，他們分別填了每週有4到6個小時是自我成長（self study）時間，讓我大吃一驚，當下問了他們這是什麼意義？他們回答就是特別空出時間來讀書及學習新知。

這樣的想法讓我上了一堂寶貴的課，回來後決定效法，不論再忙，也要想辦法每週挪出個幾小時來自我成長、自我學習。如果不能自我成長自我學習，那很快的，你的專業就會變成只有經驗累積而已，沒有知識的更新，最後一樣是會被淘汰的。

專業＝知識×經驗。想想看，大學畢業時是一個人最有知識能量的時候，但工作經歷值是最低的。隨著年資增加，工作經驗值會快速增加並累積，但此時知識沒有增加，那徒有經驗，而沒有專業。要有專業，就要知識及經驗都一起增長，如此才能成為職場上的東方不敗。

 
能力決定你的時間分配

很多人會認為時間管理不就只是把時間分配好而已，沒有太大的學問，也與能力沒有關係。但這是錯的，想想如果一個人的能力不好，他解決問題的時間就會拉長，那就比別人消耗更多時間。在每人一天只有24小時的有限時間內，那能力差的肯定比別人少完成工作，也不被老闆重用。

以我的經驗，過去曾有寫程式的時間管理經驗：剛開始是拿到主管的需求指令後就埋頭下去寫，先用2、3個小時寫完，再交付檢測是否有問題。結果這樣的做法常發生前面寫程式很快，但後面偵測出的問題也不少，得再重新修改程式後再測，一來一往也花了不少時間。

後來試了好幾次，覺得是不是有改進的空間。就先用頭腦想清楚這個程式流程，畫出架構來，仔細思考後再進入到寫程式的階段。雖然前面多花1個小時思考架構，但寫完的程式完整度高出許多，省下不少修改的時間，反而效益更好。

能力可以改善你的時間管理，能力愈強，所需要處理工作的效益肯定更高，就更能做好時間管理。

做重要且急的工作

以一個主管來說，日理萬機，自是忙得要命，但要有效率、忙出章法，有一解決之道就是做重要且急的事，其他就授權給部屬去決定。

什麼是重要且急的工作，可以將工作分成重要且急、重要但不急、急但不重要、不急也不重要4個等級來分類。過去曾聽說前副總統連戰及前國民黨主席吳伯雄擔任政府要職時，都要求部屬將公文分成這4等級，他們只批急且重要、重要但不急的公文，其他不急的部分就授權給部屬自行去決行。

這樣的好處除了讓主管不用小大事都親自決定，占用太多的時間外，同時也能培養部屬負責任的態度，讓部屬也有發揮的空間。

授權是一門學問，不容易學習。以我的經驗來說，要做到授權，除了你要願意給部屬學習的機會，更重要的是找到可以認同的老闆。也就是說，當你想授權時，表示某些工作的品質會馬上降低，有些更是業績直接往下掉。因此，授權不是只看你願不願意做，更要看你的老闆覺得風險大不大、值不值得嘗試。

另外，也要留意是否授權授過了頭。如果你把大部分的工作都授權了出去，交代給部屬，那不久你也會被交代出去，成為被授權出去的人。因為你已不重要，別人都可以取代你，就整個被授權了。

 
人生時間管理更重要

這裡談的是拿一生來做時間管理，就是你要過怎樣的生活。很多人想工作與生活能平衡，就主張不要做常加班或太操勞的工作，要能顧到家及個人生活休閒。

要知道，你要的是一生的幸福，還是一時的幸福？你要的是週休2日，還是沒多久就被裁了，而可以週休7日？誰最悠閒，沒有工作的人最悠閒，他們最不用時間管理，因為有的是時間。因此，還是奉勸大家，年輕的時候多努力，就可以有更多年老的幸福時刻。

有個朋友的人生時間管理是：40歲前拚命賺錢，40到50歲運動健身，50歲後遊山玩水、享受人生，他也真的做到了。別看奇美創辦人許文龍現在日子過得悠閒，釣魚、拉小提琴，不用為生活煩惱，但他年輕時多麼努力打拼，加了多少班，不眠不休研究ABS，大多數人都沒看到這一段，只看到現在悠閒的許文龍。其實，沒有前面的努力，就沒有後面的享受人生。

你的一分鐘值多少錢？你老了就會知道。

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非常贊同 應該空出時間投資自己的成長
「忙著上班的人，沒時間賺錢。」

提高效率好習慣，每天把緊急又重要的事，先搞定。
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