（體重管理）我的TRA瘦身成果

正面比較

背面比較

TRA使用時間：今年 2~3月（兩個月）

	使用前	現在（六月）
體重（公斤）	73.4	66.2
體脂肪（%）	22.6	17.8
內臟脂肪	8	5
BMI	23.2	21.4
體年齡	36	28
基本代謝	1668	1599
每公斤基本代謝	22.72	23.62

ｐｓ. 實際象徵肥胖的體脂（包含皮下脂肪、內臟脂肪、血脂 ～總之過多都不好的東西），
即身上的 "油"，我從16.59降到11.78公斤，總共去除4.81公斤的油，相當於從我身上拿掉
四、五桶沙拉油耶！真的很恐怖！所以我身形改變超多，也覺得健康很多^^


某天早上一時興起，給他拍了一下見證照
天啊！沒想到差這麼多！哈哈哈～我超得意！
其實我原本也沒多胖～是被佩宜逼瘦身的！

不過真的收獲很多～
瘦下來不僅變帥，還月月破萬點～哈哈！
現在成為TRA體重管理班主任，幫助很多人實現夢想！
其實真的很開心^^

TRA真的很神奇，其實我飲食還是很正常（不需要虐待自己～）
而且～我四月初停掉TRA後！
體重體脂還持續下降到現在（大約又掉了三公斤多）！
真的很有效～
我已經變“易瘦體質“ “脂肪燃燒機“囉！

我半年前的牛仔褲，扣子拉鍊全部扣上，現在可以直接脫下來 >< (腰圍34" -> 30")

只要你有一點想要變瘦或調整曲線
歡迎跟我預約TRA說明會或報名TRA保證班喔^^
大家加油！


TRA見證輯




認識TRA :
http://www.pharmanex.com.tw/px/tra/2007/1-1.html
http://www.pharmanex.com.tw/px/products/pxproduct_3.htm

（體重管理）不吃甜食，為什麼還會胖?

碳水化合物、脂肪和蛋白質是卡路里的主要來源，我們必須消耗7,550大卡才能
夠減掉1公斤，每個人每天每公斤體重最少需要30大卡的熱量，也就是說一個55
公斤的人，如果在不做任何運動的情況下，每天需要1650大卡來補充身體機能運
轉所消耗的熱量，大概須要5天完全不吃東西才能夠消耗掉1公斤肥肉。人所攝取
的熱量必須少於1650大卡，才會開始消耗身上的脂肪。


這個觀點來看，容易讓人誤解為不吃不喝或吃的很少就可以逐漸消耗身上的脂肪
而減重了，這個觀念並不正確，科學家已證實如果每天所攝取的熱量太低，而必
須用到你身上大量的「備份熱量」時，很容易造成肝、腎受損，因而引起高尿
酸、酸中毒及低血壓等其他病症，對於身體的傷害並不小。


碳水化合物，是日常中提供身體運轉所需熱量的主要提供者，一般人想到的就是
米飯、麵食、麵包等，可以減少食用量，但不建議完全不攝取，尤其是米飯類仍
含有豐富維生素B群，但實際上被忽略的是吃多了薯條、洋芋片、米果、糖果、
蛋糕、甜食等吃不飽，但都是碳水化合物類熱量來源的項目。


而在糖的攝取時也應稍加注意，在便利商店中垂手可得的各式飲料，在生活上增
加了我們的便利性，但也增加了我們攝取過量的糖分的機會，所以再飲用之前也
應該要注意一下上面所標示的含量。


熱量來源並非只有"糖"及"脂肪"，而且吃過多鹹的食品，一樣會因為增加體
內細胞的保水性，而讓體重減不下來，所以與肥胖的相關因素的因素，並不單一。


卡洛里的需求

《輕度工作量》指除了因通車、購物等約1小時的步行和輕度手工或家事等站立
之外，大部份從事坐著之工作、讀書、談話。
維持目前體重一天需要的熱量為30大卡ｘ現在體重＝A大卡。

《中度工作量》指除了因通車、購物等其他事項約2小時的步行和從事坐著之工
作、辦公、讀書及談話等之外，還從事機械操作、接待或家事等站立較多之活動。
維持目前體重一天需要的熱量為35大卡ｘ現在體重＝A大卡

《重度工作量》除了上述靜坐、站立、步行等活動外，另從事農耕、漁業、建築
等約1小時的重度肌肉性的工作。
維持目前體重一天需要的熱量為40大卡ｘ現在體重＝A大卡




資料來源：渾然天成 陳淑賢美容整形外科 陳淑賢 醫師
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070509/61/e3hn.html

（以上卡洛里需求 可以試著計算一下 要減輕體重 卡洛里的攝取必須低於A大

卡 但還是要強調一點 節食減肥的習慣若無法持續一輩子 必定復胖！並造成身

體的傷害！）