（自我成長）大老闆親授6招：每天只睡4小時，還能兼顧家庭與工作。

（from科技報橘，原文出處）

知名問答平台Quora上出現了一個問題：大老闆們是怎樣在每天只睡4~5小時的狀況下還能經營數百萬美元的公司呢？住在美國LA，擁有一個6歲女兒的女性創業家亞力珊卓．丹絲克（Alexandra Damsker）提供了她創業以來如何在沒時間睡覺的情況下，仍能夠有效地管理公司及照顧家庭的方法。（本文以第一人稱敘述）

雖然我（還）沒擁有一個數百萬美元的公司，但我也是那些只睡3~5小時還能工作的老闆之一。只能睡這麼少的原因，無關於任何藥物，也不是因為沒效率的管理（據我了解）。這是件很複雜的事情。但我學會怎麼如何在這麼短時間睡眠的情況下，還能管理好個人生活和工作，以下是我的作法。

第一、少看電視
當你不看太多電視時，你不但會睡得比較好，還會做更多工作。看電視時，大腦實際上比睡覺時更不活躍。這種惰性是會上癮的。當我女兒看太多電視的時候，她就會變得一團糟，出現暴怒、哭泣、尖叫，完全失控的情形。她不吃飯也不聽話，就像是上癮一樣，而我正在讓她戒毒。雖然我老公不會哭，但他也非常類似，他會變得更愛抱怨。

我不確定是不是每個人也都是一樣的情況，但我相信大多數的人都擁有「再看一個節目」的心理，於是乎嘴巴開開直視著那個讓你無法好好工作、好好吃飯、好好睡覺和好好玩的死亡喪鐘（指電視）。

第二、限量的碳水化合物
對我來說，它總是讓我很想睡。

第三、限量的會議
跟碳水化合物一樣。喋喋不休的會議中不是無聊地一直說，就是無聊地一直聽；沒有任何好處。

第四、特定的睡眠時間

特定的睡眠時間會讓我睡更好，而不是睡幾個小時；這是我生理時鐘的轉變，從我二十幾歲開始就是這樣了。如果我可以從清晨4點睡到8點，我就很開心。不過，我的家庭生活並不允許我這樣做，所以我通常是從清晨1點睡到4點多，然後早上5點到6點半我很難再度入睡，因為我很愛早晨時光。

第五、適時轉移注意力到有興趣的事物上
當我精神低落的時候，我用一些對我真的有效的解決方式。例如轉換到我真的喜歡做的事（所以我把東西留到想睡的時間做）。我會逛 Quora（很危險，因為我在這裡的時間長到不應該。這裡真該有個碼表或時鐘的！）。我外出。我寫email或跟朋友聊天（通常不是在電話上，我討厭電話）。我玩玩撲克牌。或者，如果所有方法都失敗，我就小睡片刻。我通常在空閒的日子裡睡得比較多，或如果週末沒事的話，但這很有效。

第六、擁有一份你真心熱愛的工作
最重要的第六點，我真的真的真的很愛我的工作。我超級愛它！我對於可以做我的工作感到無敵開心。我有很不如意的日子。我有一連串很不如意的日子。但運氣就是這樣，不過就是遇到比較衰的日子，但總體來說我的生活還是無敵美好的。

工作讓我很興奮得起床，很荒謬的在早上6點半打會議電話；工作讓我很興奮得在家族聚會時，還順便打電話和開會；工作讓我克服害羞，在飛機上跟隔壁的人說話；對工作的熱情，讓我在下午陪女兒一起玩時，想到之後得看文件看到凌晨4點，還要去處理一些文書工作，但也不會覺得厭煩。

大部分的時候我都覺得我是個很幸運的人。我有很支持我的配偶、一個很棒的小孩，還有一隻很好的狗，還擁有健康的身體。在工作方面，雖然我經營的公司很可能被一分為二，但我被賦予管理的權利；共事的夥伴們都信賴我與我的領導能力，他們相信我所創造的東西。

我做我認為能改變世界的事情。而今天，我心情超好。我不那麼擔心我的睡眠，我睡我能睡的，然後做我每天該做的。

我身邊的人都試著要幫忙我（在很多事情上面），我有我的先後順序（我從不讓我小孩受苦，我不能讓自己生病）我只專注在我立刻得做以及還有很快得要做的事，我必須把那些事情搞定。我真的相信到最後這會對所有人都有好處，對我的親朋好友們也會有好處。


這就是我怎麼做到的。






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以上方法只是參考，然而，

不一定要是大老闆，有多忙、時間有多緊，兼顧家庭、事業和健康，都是基本而已。

這也讓我想到，可口可樂總裁曾說過的：
「我們每個人都像小丑，玩著五個球，這五個球是你的工作、健康、家庭、朋友、靈魂，其中只有一個是用橡膠做的，掉下去還會彈起來，那就是工作。而另外四個球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。」

一起加油~克弦