（創業）馬雲：把抱怨變創業理想，10年後你就會成功。

（原文：30雜誌 http://30plus.30.com.tw/article-content_205_1.html）

從一名平凡的英文老師變身成大企業家，只花15年，讓只有50萬人民幣資本額的公司，一舉成為史上股票首發（IPO）最大的公司，馬雲的成功經驗被譽為傳奇，其實他也曾迷惘過，只是他把每一個抱怨變成機會，把現在的失敗變成未來的進步動力，相信自己會迎來後天的美好。


馬雲所領導的阿里巴巴，從只有50萬人民幣資本額的公司，成為史上股票首發（IPO）最大的公司，開盤日的表現讓它成為美國股市市值第四大的科技公司，僅次於Google、蘋果及微軟。

馬雲這次來台參加兩岸企業家峰會，分享了他過去所走過的心路歷程，以及他對現下互聯網發展的看法及預測；更重要的是，他勉勵這一代的年輕人，「欣賞自己，把握機會」，他深信年輕人是改變這個時代最重要的力量。

馬雲：我也曾經迷惘過

馬雲：還好當時沒應徵上肯德基



「我曾經也迷惘過，」從一名平凡的英文老師變身成大企業家，有人說馬雲是傳奇，很難想像，身價超過上百億的他，也曾面臨徬徨、找不到自己。他認為，痛苦和迷惘是人生中的過程，每個人都應該經過挫折，並且在這個過程中，去思考自己該做些什麼。

不諱言自己也曾如時下年輕人一般感到迷惘，馬雲過去曾應徵超過30份工作，卻沒有一次錄取；甚至在肯德基的面試中，有25人角逐，錄取了24人，而他是那位唯一沒被錄取的落榜者。

他觀察到，成功的人士，通常都是反思自己較多的人；而失敗的人，永遠在評價別人不給他們機會。馬雲認為，很多時候，機會都是自己爭取的。

當這一代的年輕人正面臨著生活的瓶頸與困境時，馬雲舉自己創業的經驗為例，15年前他在公寓裡與18個年輕人一起創業，抱著試試看的心情，他形容他們沒有有錢的爹和舅舅，從未得到銀行、政府一分錢，自始自終靠的都是自己一點一滴的努力。

有些人把機會看成災難，也有些人把災難看成機會，他認為，每一代、每一個人都有自己的機會，關鍵在於是否能把握，以及是否懂得欣賞及信任自己。

當這個社會充滿許多憤怒與抱怨時，事實上也同時充滿了機會，用行動取代抱怨，是馬雲對年輕人的勉勵，「若你能把任何一個抱怨變成你的創業理想，那麼10年後你會最成功。」


馬雲：創新是年輕人的事情！


馬雲：15年了，台灣創新仍原地踏步！？



馬雲表示，幾年前他來到台灣，有人告訴他：「馬雲你看，我們台灣年紀那麼大的企業家都還在談創新。」他聽了卻感到焦慮，因為他認為創新是年輕人該做的事情，機會應該是屬於年輕人的；而過去十幾年來，中國大陸有好幾位年輕企業家竄起，但是在台灣，卻遺憾的沒有看到太多新的企業和企業家出現。

「你今天創業，要思考10年後會發生什麼事，要問自己要為10年後的社會，解決什麼問題。」馬雲分享自己的經驗，表示從IT進入DT，他今日能有此成績，正是因為掌握了未來的成功。他認為，年輕人的機會在於無所畏懼，正因為一無所有，才能張開雙臂掌握機會，因此他認為只要把手中的棒子和希望交給年輕人，年輕人自然能引領一個新世界的誕生。

馬雲說：「今天很殘酷，明天更殘酷，但後天很美好。」在風起雲湧的時代，他認為年輕人反而應該多聽失敗的故事。他認為MBA總是在教大家怎麼成功，但年輕人應該多學習失敗，了解為何失敗、如何避免失敗，而唯有經歷風雨的人，才能領悟哲理，聽取抱怨、掌握機會，並且花時間思考未來。台灣有許多出色的年輕人，敢於夢想，用行動掌握未來，但唯有不斷改變，才可能見到後天的太陽。

（健康）減緩老化 解開基因不老傳說

資料來源：拉玆班醫生/曾潤海博士著作《The Aging Myth》/Discovery頻道


　衰老，到底是天生注定或後天選擇？

　過去，我們認為老化是不可逆轉的生理衰退過程。

　人類基因解碼讓科學家展開了尋找減緩老化、老而不衰方法的探索之旅。

　面對老化，我們還有更好的方法嗎？

　關于年齡的問題，其實是自己心理對這件事的看法，如果覺得不重要，那也就無關緊要了。∼美國棒球投手貝其（Satchel Paige）

　保持年輕的訣竅，在于誠實做人，細嚼慢咽，以及謊報年齡。∼喜劇演員鮑爾（Lucille Ball）

　人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。∼超級馬拉松選手傑克（Jack Kirk）

每個人對“老”這件事的看法都不盡相同，有人從心態層面看待老化、有人從生理機能詮釋衰老，也有人從精神方面去探討“老”究竟是怎麼一回事。凡事講求證據的醫學和科學界，不斷探索的其中一些生物（包括人類）老化理論包括了自由基理論（外在因素）、基因預設理論（內在因素）等等。

基因預設理論
人類的每個細胞都有預設的“生物時鐘”，截至目前的研究結果顯示，基因內的端粒體（telomere）也是“生物時鐘”之一，端粒體是細胞染色體端部的一段DNA系列，人體細胞每分裂一次都會縮短端粒體，當它不斷被縮短、磨損到一定程度，細胞就會衰老、無法再分裂傳代，而人體也會逐漸老化、甚至死亡。這個理論認為由於端粒體的長度決定了DNA複製和細胞分裂的次數，因此老化是由生物體的內在遺傳基因決定。

自由基理論
科學家已經證實自由基是造成人體老化的原因之一。人體細胞不斷受到自由基的攻擊或侵害就會受損，當這些日積月累的受損細胞總量達到無法自體修復的程度，就會出現明顯老化現象，進而導致各種疾病產生。

各種外來環境侵害都會導致自由基產生，加速細胞受損和老化過程。

如果說自由基奪走健康的“小偷”，基因就是偷取健康的“家賊”。自從人類基因解碼後，許多領域的科學家都在努力研究如何減慢甚至逆轉老化的進程，找出積極預防這兩大“內憂”和“外患”的方法。其實上，老化應該是多重因素（包括基因遺傳、環境因素等）共同造成的結果。

無法阻止老化唯有活得更有品質
太子閣醫院（Prince Court Hospital）老年病學專科兼健康老化專家拉玆班醫生（Dr. Rajbans Singh）表示，人類的世界正在走向“老齡化”，各種伴隨老化而來的健康問題和疾病，就成了抗老化領域最大的關注事項，因為，這必然會成為個人、家庭甚至國家的沉重負擔。

“隨著時代進步，關於老化的理論也不斷進展。60、70年代，科學家提出了自由基侵害、抗氧化劑等老化理論；80、90年代開始研究賀爾蒙和老化之間的關係；10至15年前，出現了大量關於干細胞和老化研究；現在，我們已經進入了基因時代，這也是未來抗老化的重大議題。”他也指出，我們雖然無法阻止老化，卻可以選擇活得更長壽，老得更健康！

“世界衛生組織的訴求是健康老化，也有人強調主張老齡化，抗老化是比較普遍常見的說法。雖然說法不同，但目標其實是一樣的，那就是如何在疾病發生前，採取積極措施管理健康，讓自己在邁向老化的過程中活得更有品質。”

基因科技抗老化
人類基因解碼開啟了探索人體基因的旅程，不同領域的科學家開始探索如何應用基因科技對抗疾病、突破老化，甚至改變人類的日常生活。

美國紐約時報暢銷書《衰老迷思》（The Aging Myth）作者兼如新集團首席科研執行長曾潤海藥理博士，分析基因與老化之間的關係。他認為人類基因體如同生命之書，隨著基因解碼後，人類終於開始看懂了這本書。

“科學界正在努力試圖透過基因科技來延緩老化，防止一些因老化引起的疾病過早出現，幫助人們維持好的生活品質，在死之前都可以活得健康。

常保持年輕心態
通過研究，我們發現了某些特定基因群組與老化息息相關，隨著年齡增長，這些基因群組的表現也會有所改變，若可以運用一些方法來改變基因群組的表現，就可以對生物老化過程產生影響。”

簡單來說，基因表現就是基因與細胞對話的方式，告訴人體細胞該發展成什麼樣子，當這些信息溝通失靈了，老化也隨之發生。除了從科學角度分析老化，看起來比實際年齡（61歲）年輕至少10歲的他也分享了個人抗衰老的秘訣：“睡得安穩、吃得健康、思想積極。一個經常感覺哀傷、處於壓力環境的人，幾乎不可能健康迎接衰老過程。生命很短暫，讓自己經常保持年輕心態、別太執著也是抗衰老的方法之一。”


三個因素決定衰老模式
■因素1∼基因
拉玆班醫生分析，在一個人的老化過程中，先天基因佔了大約30%的比重，其餘則是後天的生活方式：“接受基因測試是找出預防性基因的其中一個可行方法，清楚自己的基因狀況，才能更針對性擬定出適合個人的抗老化方案。”他建議關注健康的人應定期做全身檢查、血液檢查，甚至是預防性基因檢查，利用這些檢查結果作為促進健康、強化體質的依據。另外，維持血壓、血糖、血脂、體重等數據在健康正常範圍，也是抗老化不可或缺的基本條件。基因本身雖然無法改變，但我們可以通過各種方法延緩老化，達到健康老齡化的目標。

■因素2∼生活方式
不健康的生活方式會加速人類衰老過程，例如：工作壓力、長期曝曬在陽光下或經常處於空氣污染的環境。另外，吸煙、熬夜等等習慣同樣也帶來負面影響。所以，拉玆班醫生強調，對抗衰老的其中一個最有效方式，就是管理好自己的生活和心態。

■因素3∼飲食習慣
除了基因損傷、自由基侵害、賀爾蒙失調等因素，吃錯了，也是造成老化的因素。營養不均衡、熱量、脂肪攝取過多是現代人最大的弊病。至於營養保健品的作用，拉玆班醫生認為，一旦做好了基本需求（即營養均衡、定期運動、健康生活方式），可以根據個人需求補充合適的營養保健品，關鍵是不該本末倒置，把營養保健品視為“救命仙丹”，卻忘了抗老化的最基本原則。

破解迷思老而不衰
認清衰老迷思，才能正確抗老！

保健品是抗老化捷徑？
拉玆班醫生說，有些保健品或營養補充品的確有助於維持健康，但先決條件是不能盲目迷信單一產品，而忘了健康的基礎條件。所謂的基礎條件，就是健康的生活方式，運動、注重健康飲食，然後，在符合健康基礎的條件下，合理搭配服用保健品：“人應該為了健康而吃，而不是舌頭，確保自己攝取對身體有益的營養，才是積極抗老化應有的正確心態。”拉玆班醫生強調，一切必須從生活開始做起，因為抗老化是一生的功課，沒有捷徑。


遺傳到“壞”基因只能認命？
曾潤海博士指出，雖然基因是決定老化的因素之一，衰老也是生命體必然的過程。但是，一個人能不能老而不衰的關鍵未必取決於天生的“良好”基因，後天“不良”生活習慣的影響更大。因此，如何透過後天的努力（例如：改變不良生活習慣、減少脂肪攝取、保持愉快心情）讓這些基因發揮它們功能，維持年輕的基因表現，才是人們必須認真思考及執行的事。因為，抗衰老的真正目標並非逆轉生命進程，而是活得長壽健康，然後安詳離世。


營養無法影響基因表現？
雖然營養醫學與基因的研究仍處於起步階段，但拉玆班醫生強調，正確的飲食習慣及方式是讓基因能夠好好運作，維持身體健康的關鍵。根據個人情況、飲食狀況來擬定營養調理方案的基因營養醫學（Nutrigenomics），是未來預防醫學的趨勢。食物中的維他命和營養元素，其實就是最好，也最便宜的抗老化藥方！

不良習慣更快變老
專家們強調，雖然基因是決定性因素之一，但絕對不是唯一因素！生活方式、飲食習慣、心態等因素綜合起來才能決定一個人是否能緩慢、優雅地變老。所以，如果你比別人更快老，別先責怪父母沒有給你好基因，而是應該認真改善自己“後天”的不良習慣。

拉玆班醫生強調，瞭解基因讓一個人懂得如何選擇正確的方式來抗老化，但健康飲食、運動和生活方式才是決定抗老化成功與否的基礎。另外，擁有人生目標和夢想也是保持健康身心，不讓自己提早衰老的重要條件。


掌握健康老化模式
健康老化，是人人想達到的目標，但每個人心中的標準都未必相同，綜合世界衛生組織和其他老年學研究，對健康老化模式的定義，至少應該符合以下幾項標準：
∼在生理方面要維持良好的健康，保持行動力、降低疾病和失能的風險。
∼維持良好的心智功能，活得長壽之餘，也必須頭腦清楚、擁有正常的認知功能。
∼積極參與社會活動，有良好的家庭和社會支持。


你有初老跡象嗎？
你老了嗎？看看你是否也有以下“初老”跡象：

　●容易疲倦，感覺缺乏活力。
　●血壓、血糖指數升高。
　●關節、肩頸經常疼痛或痠痲。
　●頭髮開始灰白或出現脫髮跡象。
　●臉色暗沉無光澤，開始冒出皺紋、細紋、色斑等等。
　●睡眠品質不好，常常失眠或睡不安穩。
　●生病的次數比以前多。
　●記憶力衰退


對抗老化，你一定要做對幾件小事！

　★正確營養
　★保持活躍
　★聰明減壓
　★懷抱夢想

衰老也有時間表？

衰老也有時間表？別以為白髮蒼蒼、滿臉皺紋才是衰老的象徵，實際上，很多人體器官和功能在外表變老之前就已經逐漸退化，以下就是它們開始衰老退化的時間表。


衰老時間表：

　20歲 大腦、肺部
　25歲 皮膚
　30歲 骨骼、肌肉
　35歲 生育能力
　40歲 眼睛、心臟、牙齒
　50歲 腎臟、前列腺
　55歲 聽力、腸道
　60歲 味覺、嗅覺
　65歲 膀胱、聲音
　70歲 肝臟

TED有關基因的演講，在講的是「基因表現」

以上這個提到基因的定序可以解決很多疾病的問題，並且價格也正以比Moore's law還快的速度在下降！

Discovery的專題：人類基因解碼（專訪NUSKIN公司，ageLOC基因科技簡介，這也是我正在代理的基因科技。）

（好文）天堂裡不需要用到錢

他出生在新澤西州一個愛爾蘭裔天主教平民家庭，是一個虔誠的基督徒。他今年76歲，和妻子居住在美國舊金山的一套一居室的出租屋裡。他從來沒有穿過名牌衣服，眼鏡破舊不堪，佩戴的手錶也是從地攤上買來的。他不愛美食，最喜歡的是價格低廉的烤奶酪和蕃茄三明治。他沒有自己的小汽車，外出通常都是乘坐公共汽車。他用的公文包是個布袋。另外，如果你和他一起到小酒館坐坐，他一定會仔細核對帳單:如果你住在他家裡，睡覺前他一定提醒你把燈關了。

你一定很奇怪，一個貧窮而吝嗇的美國老頭有什麼好說的？

就讓我們看看他都做了哪些事吧 :

他曾為康乃爾大學捐了5.88億美元，為加州大學捐了1.25億美元，為史丹福大學捐了6000萬美元。

他曾投入10億美元，為改造、新建愛爾蘭的七所大學和北愛爾蘭的二所大學。

他曾設立“微笑行動”慈善基金，為發展中國家的唇裂兒童做手術提供醫療費用。

他曾為控制非洲的瘟疫和疾病投入巨額資金。。。

迄今為止，他已經捐出40億美元，還有40億美元等待捐獻。

他就是對己吝嗇對人大方，喜歡掙錢卻又不喜歡擁有錢的查克．費尼。

查克．費尼行事低調，是那種刻意匿名的“隱士型”慈善家。他創立了擁有80億美元的“大西洋慈善基金會”，為了避開美國法律關於基金會信息披露的有關規定，這個基金會到遠離美國本土的百慕達群島去註冊。基金會的名字沒有使用查克．費尼或與他相關的人的名字，他甚至要求基金會的員工不告訴家人自己在哪裡工作。

根據他的苛刻要求，接受捐贈的機構甚至不能為他放置一塊銘牌。捐贈的受益者大多不知道資金的來源，知情者必須簽訂保密協議:若向外界透露有關消息，資助將停止。

直到1997年，查克．費尼的“免稅購物連鎖店”被法國奢侈品巨頭伯納德.阿諾爾特收購，公眾才知道，費尼在該公司的股份已移交給“大西洋慈善基金會”，他捐贈的數額竟然超過了麥克阿瑟、洛克菲勒等家族設立的鼎鼎大名的基金會！

這麼多年，他為人低調，行善一直隱姓埋名、捐款全部匿名，就連他親自創建的高達80億的“大西洋慈善基金”，也拒絕以自己的名字命名。當這事被人們發現之後，真是讓全世界都震驚了。

此後，繼續隱姓埋名已無法實現，但查克．費尼及“西洋慈善基金會”仍然盡量低調，比如 :

不專門發布捐助消息；拒絕設立各式銘牌；資助建設的大樓不能用他的名字命名（據說這樣可以吸引其他希望獲得冠名權的慈善家與費尼合作）。

對此，費尼說:“誰建起樓房並不重要，重要的是樓房能建起來。”

費尼說自己是個“衣衫襤褸的慈善家”，他的節儉確實令人驚訝。

費尼出資建設了無數大樓，他曾在法國旅遊勝地、英國倫敦高級住宅區和紐約公園大道等地擁有6棟豪華住宅，但如今，一處都沒留下。

他和妻子赫爾佳住在舊金山一套租來的一居室裡，平時搭乘公共汽車、地鐵或出租車出行。費尼靠銷售免稅名牌商品累積起近百億美元的財富，但他從不穿名牌服裝。在一些正式場合，他戴著一副破舊的眼鏡，那是他從街頭雜貨店裡買來的。費尼的飲食十分“平民化”。他說:“你可以上高檔餐館，一頓飯吃掉100美元，但是，吃那種25美元的飯也能讓我滿意。”

費尼共有五個孩子，這些兒女沒有得到特別恩寵和多少財產，在假期時，他們需要到賓館、飯店和超級市場打工。女兒十幾歲時，有一段時間曾與好朋友一起打了不少長途電話。父親收到長長的話費帳單後，立刻切斷了自家的電話，並貼出了一張本市地圖，上面標有附近地區的公用電話。接著，他還將帳單送到那女孩的父親那裡。女兒當時覺得很尷尬，但她後來覺得父親這樣做很正確。對於費尼隱姓埋名地疏散家財，子女們也很贊成:“這有些奇怪，但他這樣做，接受捐贈的人不必特殊對待我們。”

兒女們認為，“這讓我們與正常人無異”在大西洋慈善會理事會的記錄上，留下了費尼的一段話:“我認為，除非富人們在一生中用財富來幫助做有意義的事，要不然他們無形中給未來的一代製造了不少麻煩。”

與喧囂的商業世界相比，這位商業超人的安寧顯得如此獨特，而耐人尋味。

費尼的諸多慈善項目中有一個叫“微笑行動”，主要資助發展中國家唇裂兒童接受整形手術。有一次，他在一處候診室裡見到了一名準備接受手術的女孩，女孩用手掩著嘴，掩飾不住激動與期望。“做完手術後，她微笑著，似乎在說我現在再也不是你們以前看到的那個醜樣子了”費尼說，他在這樣的時刻才會覺得，財富是有價值的。

還有一次，在一家餐館裡，一名男子走過來對費尼說:“您知道，我接受過您的獎學金…我現在是這家餐飲連鎖店的總經理了。”

這讓費尼很高興。

費尼能說流利的法語和日語，喜歡到世界各地轉轉，自主選擇慈善項目，“大西洋慈善基金會”的捐贈範圍早就超越了國界。

比如 :向越南學齡兒童提供交通安全基金，為澳大利亞癌症研究及菲律賓面癱兒童整形手術提供費用等。

費尼說:“人們習慣於賺錢，成為富人對大多數人都很有吸引力。我並不是要去告訴人們應當做甚麼，我只是相信，如果人們能為公益事業提供捐助，他們將從中獲得巨大的滿足”。

據說很多億萬富翁，比如 :比爾蓋茨、巴菲特等人都將他視作慈善方面的榜樣，可以說，查克．費尼是富人們學習如何做慈善事業的好老師。

目前，查克．費尼還有兩個願望 :一個是在2016年前捐光剩下的40億美元，現在，這筆錢正以每年超過4億美元的速度流向世界各地需要的地方。在費尼看來，這個世界上有太多的人需要幫助，因此，捐助不得有半點兒延誤。他笑著發誓說:“這錢要是不能花掉，我死了都不能瞑目。”，為富豪們樹立榜樣——“享受生活的同時做出饋贈”。據說，比爾蓋茨和沃倫．巴菲特深受他的影響並已付諸行動。

媒體追問查克．費尼，為何非要捐得一乾二淨？

他的回答很簡單，

只因為

“天堂裡不需要用到錢”。

（好文）你會選狼還是選獅子？

上帝把兩群羊放在草原上，一群在南，一群在北。上帝還給羊群找了兩種天敵，一種是獅子，一種是狼。

上帝對羊群說：「如果你們要狼，就給一隻，任它隨意咬你們。如果你們要獅子，就給兩頭，你們可以在兩頭獅子中任選一頭，還可以隨時更換。」

這道題的問題就是：如果你也在羊群中，你是選狼還是選獅子？

很容易做出選擇吧？好吧! 記住你的選擇，接著往下看。

南邊羊想，獅子比狼兇猛得多，還是要狼吧! 於是，它們就要了一隻狼。

北邊羊想，獅子雖然比狼兇猛得多，但我們有選擇權，還是要獅子吧 ！於是，它們就要了兩頭獅子。

狼進了南邊羊群後，就開始吃羊。狼身體小，食量也小，一隻羊夠它吃幾天了。這樣羊群幾天才被追殺一次。

北邊羊挑選了一頭獅子，另一頭則留在上帝那裡。

這頭獅子進入羊群後，也開始吃羊。獅子不但比狼兇猛，而且食量驚人，每天都要吃一隻羊。

這樣羊群就天天都要被追殺，驚恐萬狀，羊群趕緊請上帝換一頭獅子。

不料，上帝保管的那頭獅子一直沒有吃東西，飢餓難耐，撲進羊群，比前面那頭獅子咬得更瘋狂。

羊群一天到晚只是逃命，連草都快吃不成了。

南邊羊群慶幸自己選對了天敵，又嘲笑北邊的羊群沒有眼光。

北邊羊群非常後悔，向上帝大倒苦水，要求更換天敵，改要一隻狼。

上帝說：「天敵一旦確定，就不能更改，必須世代相隨，你們唯一的權利是在兩頭獅子中選擇。」

北邊羊群只好把兩頭獅子不斷更換。可兩頭獅子同樣凶殘，換哪一頭都比南邊羊群悲慘得多，它們索性不換了，讓一頭獅子吃得膘肥體壯，另一頭獅子則餓得精瘦。

眼看那頭瘦獅子快要餓死了，羊群才請上帝換一頭。

這頭瘦獅子經過長時間的飢餓後，慢慢悟出了一個道理：自己雖然兇猛異常，一百隻羊都不是對手，可是自己的命運是操縱在羊群手裡的。羊群隨時可以把自己送回上帝那裡，讓自己飽受飢餓的煎熬，甚至有可能餓死。

想通這個道理後，瘦獅子就對羊群特別客氣，只吃死羊和病羊，凡是健康的羊它都不吃了。

羊群喜出望外，有幾隻小羊提議乾脆固定要瘦獅子，不要那頭肥獅子了。

一隻老公羊提醒說：「瘦獅子是怕我們送它回上帝那裡挨餓，才對我們這麼好。萬一肥獅子餓死了，我們沒有了選擇的餘地，瘦獅子很快就會恢復凶殘的本性。」

羊群覺得老羊說得有理，為了不讓另一頭獅子餓死，它們趕緊把它換回來。

原先肥壯的那頭獅子，已餓得剩下皮包骨頭了，並且也懂得了自己的命運是操縱在羊群手裡的道理。

為了能在草原上待久一點，它竟百般討好起羊群來。而那頭被送交給上帝的獅子，則難過得流下了眼淚。

北邊羊群在經歷了重重磨難後，終於過上了自由自在的生活。

南邊羊的處境卻越來越悲慘了，那隻狼因為沒有競爭對手，羊群又無法更換它，它就胡作非為，每天都要咬死幾十隻羊，這隻狼早已不吃羊肉了，它只喝羊的血，還不准羊叫，那隻叫就立刻咬死那隻。

南邊的羊群只能在心中哀歎：「早知道這樣，還不如要兩頭獅子。」

這是一道非常簡單的選擇題，據我多次親自嘗試的經驗，如果問歐美的朋友，大多數人都會選獅子（決定權在羊），但是如果拿來問我們自己華人，大多數人都會選狼（決定權在狼）。

領悟到了嗎？

人生握有決定權的才有生機，否則只有任人宰割的份了…

      當你覺得你的快樂是別人帶給你的，那麼，你將永遠不快樂，因為，你必須時時仰望著別人的臉色與情緒來決定你的喜怒哀樂。如果你不快樂，試試不同的工具吧！努力讓自己擁有決定權、選擇權，擁有自由！成為自己和朋友生命中的天使！

一起加油∼弦

（自我成長）命好不如...習慣好^^

美國康奈爾大學的威克教授曾做過一個實驗：他首先把一隻玻璃瓶平放在桌子上，瓶底朝向窗戶有亮光的一方，然後把瓶口敞開，放進幾隻蜜蜂。只見蜜蜂在瓶內朝著亮光飛去，不停地在那裡尋找著出口。蜜蜂很堅持地朝向亮光處，可每次都只能撞在瓶壁上。經過太多次的嘗試，蜜蜂發現自己永遠也無法飛出去，終於絕望，最後只好認命，奄奄一息地停在有亮光的瓶底。

接著，威克教授將瓶子像原來一樣擺好，不過這次放進去的是幾隻蒼蠅。沒頭沒腦的蒼蠅十分慌亂，在瓶底、瓶壁到處亂闖，可沒過多久，它們竟一隻不剩地從瓶口飛了出去。

為什麼蒼蠅能找到出路，而蜜蜂卻只會認命？蜜蜂和蒼蠅截然不同的命運告訴了我們什麼？

在蜜蜂的思維裡，玻璃瓶的出口必然會在光線明亮的地方。可憐的蜜蜂一味堅持著自己的習慣，不停重複著這種“合乎邏輯”的行動，即使面對無法逾越的瓶底也不回頭，最後只能陷於困境，以失敗告終。　　

而蒼蠅對事物的邏輯毫不在意，也沒有固定的習慣，熱衷於多方嘗試，一旦發現此路不通便立即改變方向，這種誤打誤撞的方式反而增加了出去的機率。

蒼蠅的頭腦肯定是簡單的，可是那些頭腦簡單的往往會在智者消亡的地方獲得成功。蒼蠅在非常規思維中和無目標的飛行下得以撞上那個正中下懷的出口，幸運地獲得自由和新生。 　

威克教授總結這個實驗說：“堅持不懈、冒險、即興發揮、最佳途徑、迂回前進、混亂、刻板和隨機應變，所有這些都有助於應付瞬息萬變的形勢。”這就是威克效應的來歷。

當我們在一個固定的環境中工作和生活久了，便會形成一種固定思維模式，其稱為思維定勢。思維定勢是一種習慣，習慣用固定的角度來觀察和思考事物，正如蜜蜂的思維導致它們死亡一樣，每個人也都在不同程度地被自己的習慣和慣性思維所左右。

在職場中，很多人覺得到了一個新公司之後總是難以適應，原因就在於他們總是喜歡將以前公司的文化和處事方式硬套到新公司頭上。事實上不是現在的公司不好，而是這些人沒能突破和改變已有的思維習慣和行事方式。

我們總是習慣把一些不習慣過渡到習慣。每個人的成長經歷都是一樣，從年少輕狂到憤世嫉俗，從少年老成到深於世故，習慣陪我們一路走來，如果不去適應，就會被這個社會淘汰。好習慣當然是一筆財富，但不好的習慣卻常常會變成前進中的障礙。

西方現代管理專家認為，成功總是跟經驗、應變聯繫在一起。職場中的生存環境很可能會突然從正常狀態變得不可預期、不可想像、不可理解，職場中的蜜蜂也可能會隨時撞上無法理喻的玻璃牆。所以要時常合理性地變化，要像蒼蠅，而不要做個不撞南牆不回頭的蜜蜂。在一個經常變化的世界裡，混亂的行動，也許比有序的停滯更好。

無論是做大事，還是做小事，都要有清晰的思路，千萬不要讓習慣蒙蔽了我們的雙眼。英國科學家艾蒙斯說過：“習慣要不是最好的僕人，便是最壞的主人。”很多看似不起眼的小習慣，有時可能會帶來大麻煩。

影響創造性思維的關鍵因素就是我們的習慣性思維。因為我們幹一件事情，越富創造性，承擔的風險就會越大，要改變以往的習慣性行為也就更多。但不容忽視的一點是，在很多特定的時期，如果我們不能打破這種思維定勢，那將會陷入更加危險的境地，重蹈蜜蜂的覆轍。因此我們必須學會改變，學會靈活應對。

（自我成長）看清楚真相的智慧？

《呂氏春秋》裡有一段，講孔子周遊列國，曾因兵荒馬亂，旅途困頓，三餐以野菜果腹，大家已七日沒吃下一粒米飯。

一天，顏回好不容易要到了一些白米煮飯，飯快煮熟時，孔子看到顏回掀起鍋蓋，抓些白飯往嘴裡塞，孔子當時裝作沒看見，也不去責問。

飯煮好後，顏回請孔子進食，孔子假裝若有所思地說：「我剛才夢到祖先來找我，我想把乾淨還沒人吃過的米飯，先拿來祭祖先吧！」顏回頓時慌張起來說：「不可以的，這鍋飯我已先吃一口了，不可以祭祖先了。」

孔子問：為什麼？顏回漲紅臉，囁囁地說：「剛才在煮飯時，不小心掉了些染灰在鍋裡，染灰的白飯丟了太可惜，只好抓起來先吃了，我不是故意把飯吃了。」

孔子聽了，恍然大悟，對自己的觀察錯誤，反而愧疚，抱歉地說：「我平常對顏回已最信任，但仍然還會懷疑他，可見我們內心是最難確定穩定的。內心的自我判斷，有時還會錯誤，弟子們大家記下這件事，要瞭解一個人，還真是不容易啊！」（看到這裡我也讚嘆，孔子超強，自我反省功力一流！）

所謂知人難，相知相惜更難。逢事必從上下、左右、前後各個角度來認識辨知，我們主觀的瞭解觀察，只是真相的千分之一，單一角度判斷，是不能達到全方位的觀照的！

當你要下結論的時候，試著再回頭想想：你所看到的真的就是事實嗎？還是你只從一個面一個點，去觀察一個人一件事，就下了定論呢？

大多數的人根本不瞭解對方的立場與困難的時候，就已經給了對方下評語了，更何況是在有利益衝突下的場合。

很多事信者恆信，不信者恆不信，要客觀地跳出成見，才有機會接近【真相】。

（自我成長）快樂的15個習慣

日本暢銷醫界作家，現今九十七歲，仍活躍於診療工作的日野原重明。其蓬勃朝氣本於對他人的細心關懷、不輕易向疾病低頭、不因忙碌的工作而心生氣餒、從天天發生的事件中悟出樂趣。其人生如此智慧圓融的原點，就蘊藏在他的一顆心與生活習慣裡。

2012-03-24 天下雜誌出版    文/日野原重明

從一九七五年開始，日野原一直在提倡，「自己的健康自己捍衛」的運動。他仔細研究一下有哪些習慣對自己有好處，既然知道有好處，就要養成「毫不遲疑、當下實行」的行動力。

攝取品質不佳的食物、食用過多鹽分、抽菸、過量飲酒、食用太多動物性脂肪、黃綠葉菜類攝取太少、運動不足……，這些日常生活中的小小壞習慣，日野原建議，若能夠及早轉個方向，待年長或年老之時，便不會染上所謂的「成人病」。也就是說，許多疾病都是長年以來的壞習慣所造成的。

日野原向來認為「成人病」之名，應該更改為較具行動力、自發力的「習慣病」才對（英語為 lifestyle related disease）。經過了他二十年的倡導，日本終於在平成八年（一九九六年），更名為「生活習慣病」。

活力充沛又樂在生活的日野原，唯一感到驕傲的健康祕訣，就是他的好習慣。這些歷經九十年所培養、持續不斷的好習慣，時至今日，仍是他的無價之寶。這些寶物包括了以下十五個習慣：

習慣１ 心中永保愛

日野原之所以充滿活力，一個根本的原因就是愛存在於心中。

他向來相信喜悅或歡樂只要有人分享，快樂的程度就會更加擴大。更喜樂的生命，必須包含更多的愛。

聯旭廣告公司總經理陳玲玲分析，她高齡九十九歲仙逝的外公之所以能長壽，是因為長年在碧草如茵的中興新村上班，過的是非常簡樸的生活。節儉、吃素、慈祥、包容力大、又喜歡種花種草，與女兒、孫子同住，三代同堂。整日籠罩在愛人──愛女兒、愛孫子的環境裡。

習慣２ 抱持「一切都會變得更美好」的正面想法

日野原也相信，那些願意克服自己的缺點或弱點，並習慣存著「一切都會變得更美好」的正面想法的人，在人生中的任何時刻，都能夠展現樂於堅持的強大毅力。

正面的想法比一切都重要。近十年來，開始成為一個虔誠基督徒的巨大機械集團執行長羅祥安舉例，即使現在有人因為投資連動債，損失了一百萬，應該要慶幸還有十萬元。「人要感恩他所還擁有的，」羅祥安說，「台灣有很多財富，好的環境，有很多事，比起別的地方，台灣已經好很多。」

希臘哲學家亞里士多德對於習慣有如此定義：「所謂習慣就是不停重覆的動作」。

養成對任何事情都持有正面的想法，也是一種必須要培養的新習慣。用這樣柔軟的思考方式試著重組我們的人生，一定可以感覺到從明天開始的每一日，更為光輝、明亮。

習慣３ 挑戰新事物

如果在年輕時就養成挑戰新事物的習慣，發覺自身才華的機會也會隨之增加。那麼，一生中就可以看見無數次繁花盛開的瑰麗風景。

像五歲喪父、低收入戶的台南建築設計師毛森江，在到日本拜師學習製造清水模技術之前，是個成衣貿易商，但是一回他到大阪出差，對安藤忠雄簡雅的清水模建築深為折服，立志學習，終至轉行在台南蓋清水模好宅，就是一個勇於挑戰新事物、終至轉行成功的典範人物。

另外一個竹山人──王浩一，是台北精神科名醫王浩威的哥哥。他原本在台北也是幫外商成衣公司當總經理，後來外商移出台灣，他成為最後一個關掉公司燈光的人。

之後，他回到母校──在成大校園著名的大榕樹下思索，受到感召選擇留在台南岳父家的塑膠工廠工作，並且開始背著寫生用具、相機，探訪府城台南的大街小巷，先後寫出《慢食府城》及《在廟口說書》等暢銷書。也是一個勇於挑戰新事物的典範。

日野原說，若想永遠保持年輕的心，就要試著對某種事物保持高度的關心。而且，還要試著去挑戰看看。只要抱持這樣的心情，老不老一點都無妨，就讓向前行的勇氣，好好地發揮能量。

習慣４ 鍛練自己的專注力

日野原強調，一個人有專注力，看起來就會非常朝氣蓬勃，但如果缺乏專注力，什麼事都無法順利進行。「最糟糕的是就此意志消沉、自我放棄，」日野原說。

培養專注力，需要某種程度的訓練才行。也就是說，必須在日常生活中就養成注意力集中的習慣。

為了鍛練自己的專注能力，日野原採用的方法是──無論多麼短暫的時間也要有效利用，絕對不可白白浪費。

日野原建議對於生活時間不太固定、或已經從工作崗位上退休的人，時間再如何充裕，也要在一天當中固定抽出三小時左右，完全用在研讀或自己的興趣上。

台南建築工作者毛森江每天也只排三分之二的工作行程，另外三分之一時間約三個小時，他都拿來讀書。他所設計的住宅，書房一定扮演一個相當主體的角色，讓全家人都可以在一個書房長桌上讀書。

現年才四十三歲的香港宜諾管理顧問集團執行董事王劭仁在八個多月前，辭掉凱撒飯店總經理一職，在籌備創立一家旅館諮詢顧問與訓練公司之前，有整整八個月沒班可上、沒薪水可領，然而他毫不懈怠，每天仍然穿西裝、打領帶，提著電腦到咖啡店去寫創業企劃，直到顧客接納企劃案為止。

習慣５ 向心目中的典範學習

人生要如何規劃才好？日野原建議，如果實在無從下手，先尋覓一個你心生欽羨的典範也是個好主意。

在台灣，很多人學習藉由宗教信仰，不再為明天煩憂。巨大執行長羅祥安在近五十歲那一年，由於捷安特要成為全球化企業，他想到公司那麼小，要全球化，壓力很大，身心狀況幾乎快到崩潰邊緣。

剛好有一天，他跟著太太到東海大學教堂做禮拜，聽牧師說到有勞苦重擔的人，我就讓你得到安息。那天晚上，羅祥安生平第一次禱告，之後，經過一個月、半年、一年，羅祥安發現自己的心情，愈來愈輕鬆，一年後，羅祥安就受洗了。

如今，羅祥安維持著「只要做好事情，沒有強求的目標，」知天命，專心做好自己。他也開始騎腳踏車上班、假日騎車上山，精神、體力都比過去年輕了十歲。

習慣６ 感受他人的心情

日野原常常出國，經常看到外國人有體諒他人心情的習慣。要感受他人的心情，一定要先能讓自己寧靜下來，細細體會。

食養山房主人林炳輝就是這個典型的例子。他憑著對簡單、素雅、令人感動，引發豐富心靈的居住空間的追求，在十幾年前，創設了食養山房。

研究美學經濟的政大科技管理教授李仁芳形容，來到食養山房慢慢享用兩、三個小時、約一千元的餐飲，或是來品味下午茶時，他清楚地觀察到每一個客人一進到食養山房，臉上線條立即柔和、快樂。「這裡不是奢華，而是素華，」李仁芳說。

十七、八年前，林炳輝曾經在台北租屋而居，那段時間，白天他在營造公司上班，夜裡常跑伊通公園畫廊，看到裡面布置整潔，空間素雅，開始引發他想要居住在這樣空間的想法。

於是他開始把沙發去掉、電視機去掉，不斷地割捨，然後開始在潔淨的空間插上一朵小花，泡一杯茶，開始可以安靜讀書、探索內心世界。「因為環境影響你的視覺，你就可以安靜地坐下來，」林炳輝說。

多接近大自然，可以讓自己的心更柔軟，更敏銳。專研園藝治療的台大園藝系教授張俊彥指出，美國有所謂的園藝治療師，種植花草，可以舒緩腦波內的緊張度，並且有助恢復注意力及疲勞。

習慣７ 珍惜有緣相逢的所有人、事、物

日野原也想對大家說的是，如果你自己架設好一組品質優良的天線與接收器，你就更有機會遇見美好的事物。

奧美廣告公司副董事長葉明桂就是一個很懂得感恩他的工作伙伴的人，懂得架設接收美好訊息天線的人。他從年輕時，就跟著台灣奧美的兩個創始人宋秩銘、莊淑芬，如今，兩位老闆遠征中國，他還在台灣留守著。

現年五十二歲的葉明桂最近有個覺悟是，要進入職場工作，一定要找志同道合的人，大家願景、目標、價值觀都一致。「志同道合就是快樂，」葉明桂說。

習慣８ 比八分飽再少一些

日野原維持健康的方法，就是對體重的控制。有的靠飲食控制，維持適當的體重，有的則靠規律的運動。

忙碌時，他常常在吃飯時間拿出牛奶與餅乾。「大家都知道吃飯只要吃到八分飽就好。在吃到太撐、吃得太飽之前就停手，內臟的負擔比較小，對健康有正面的好處，」日野原說他現在超過九十歲，「六分」左右就足夠了。

習慣９ 對飲食不要過於神經質

每天清晨，日野原都會喝一杯加了橄欖油的蔬菜汁。這種自製飲料可以穩定膽固醇值，又可以在忙碌的上午，輕鬆地補充體力與能量。這個習慣，他已經持續了三十年以上。

晚餐常會有聚會或晚宴，這種場合的料理多含有過量油脂，到處充滿了卡路里攝取過量的危險。遇到這種情況，日野原都會先從沙拉開始取用。

但他建議偶爾有宴席時，對美食也不用過於敏感，多吃一點，過幾天少吃一點，讓多出的一、兩公斤體重降下來就可以了。

習慣１０ 能走路就走路

同時與飲食生活的混亂共存的，常常是運動不足的問題。但是，對每天忙亂過日子的現代人而言，要額外找到運動時間，實在是難如登天。

所以日野原自己就做到了能走路就走路，因此他在醫院裡上上下下、跑來跑去，不坐電梯，走樓梯；搭捷運時，也盡量走樓梯，不搭電扶梯。

習慣１１ 與更多同好享受運動時光

找同好一起去運動，也是必須培養的快樂生活好習慣。即時找不到人一起去運動，只要每天規律地去運動，自然就會碰到一些運動同好。

如台南建築工作者毛森江每天早上五點半就到台南市的ＹＭＣＡ去晨泳，每天都會遇到前來游泳的九十歲婦人。

台灣富蘭克林兩個經理人愖言、張森貴最近遭逢金融海嘯，開始把大量的時間投入跑步、游泳、打球、騎車、遛狗、也多花些時間，在週末連休日，與家人在台灣各處旅遊。

習慣１２ 正面思考

健康與否，就看自己夠不夠朝氣蓬勃，而夠不夠有活力，也全靠心情決定。

作家羅蘭就是一個最好的例子。「我覺得快樂是一種天性，」現年九十歲的作家羅蘭，從二十七歲那年，一個人由天津來到台灣，就此定居下來，再怎麼辛苦，從不會抱怨。年輕時一邊在警廣上班，一邊寫作，也一邊養兒。如今兒女長大了，一個人居住，倒也自得其樂。

即使現在已經九十歲了，羅蘭仍然耳聰目明，還會一個人找尋生活樂趣，除了每天早上，住在附近的兒子帶來豆漿、燒餅油條當早餐之外，她常會一個人坐計程車到外雙溪故宮外面的小山坡去曬曬早晨的太陽，看著故宮博物館的圍牆，好像有回到天津老家的感覺。或是一個人到中央圖書館，坐在五樓的窗邊，默默讀書、寫作。

她每天晚上一定會寫寫日記。因為身心之間緊密連結、互為表裡，身兼心理學家與哲學家的柏格森（Henri  Bergson）曾說：「人類是唯一能夠創造自己命運的動物，而人類卻遲遲無法覺悟。」

要讓心靈變得更平靜、豐富，該如何做才好呢？日野原建議，就算面對累死人的工作，也不應該長吁短嘆、以為時運不濟，反而要振作精神、想像完成後的成就感。

並且，一邊以正面思考來鼓勵自己，一邊務實地動手完成，積極進取地挑戰難關。

習慣１３ 調節壓力

沈重的壓力必須明快地紓解及調整。紓解壓力的一個方法是，不要讓憂慮的事情一件一件累積。

許多人釋放壓力的方法，是尋求宗教信仰，把煩惱、憂慮交給上帝。張孝威長年信仰基督教，自己的妹妹還是牧師，他說，一個人不能過度自信，他認為很多經營者出現問題，是因為過度自信，他做個基督徒，可以將憂慮交給上帝，不會累積在心裡。

曾有一個患者告訴日野原，他已經厭倦了充滿壓力的上班生涯，退休後想要在溫暖的土地上，過著隨心所欲的日子。但是，當如願搬到計劃中的區域，過著完全沒有壓力的生活後，他每天在無所事事當中，卻失去了生存的意義。

到了最後，身體崩壞、精神狀況也變得極為不穩定。若生存於無菌般、毫無壓力的環境，身體上、心靈上也終會產生病狀。

習慣１４ 反身自省，要求自己（責任總是在我）

梅特林克（Maurice Maeterlinck）創作的《青鳥》是一齣著名的戲劇。故事的梗概是「千山萬水尋找代表幸福的青鳥，最後，卻發現牠不在天涯海角，而是好端端地待在家中」。青鳥欲訴說的就是，所謂的幸福就存在每個人的心中。

習慣１５不要盲目、非理性地遷就於習慣

不管是藉由寫日記、寫年記的方式，或是經過禱告、內觀，萬一你發現到今天為止走的是錯誤的道路，只要換一個正確的方向即可。

日野原一直在強調，習慣可以造就一個人。但是，並不是要大家盲目、毫無理性地固執於一件事。

有時候，描繪出一幅美麗願景之後，才發現到今天為止的習慣，與這樣的願景格格不入。這種時候，彈性改變一下思考方式，再營造出另一種適合的習慣就好了。

（好文）我比你容易些

美國「紐約時報」記者威廉˙詹姆斯，為了了解生活在美國社會最底層的流浪漢的生存情況，將自己裝扮成一個瘸腿流浪漢，混跡於邁阿密一群流浪漢中。

看著身有殘疾、衣著破舊、滿臉污垢的詹姆斯，這群流浪漢眼睛裡頓時流露出一種關切的目光；一個流浪漢走了過來，他遞給詹姆斯一根樹棍，對他說道： 「兄弟，拄著它，方便些。」詹姆斯接過樹棍，用手一遍遍地摩挲著這根光滑、發亮的樹棍，臉上露出感激的神色。抬眼望去，忽然，心中好像被什麼東西重重地擊打了一下；他發現，剛才那個遞給他這根樹棍的流浪漢走路的背影一瘸一瘸的，卻在努力地 直立著，好像有一股力量，在他身上燃燒。

拄著這根樹棍，詹姆斯似乎感受到了從這根樹棍上傳遞出來的一種力量；很快，他就取得了那些流浪漢的信任。他們帶著詹姆斯在各超市、居民區的垃圾箱裡，撿拾被人丟棄的食物和廢品。他們還告訴詹姆斯哪個地方廢品多、什麼廢品值錢、什麼時間去撿等等經驗之談。

看到詹姆斯瘸著 腿翻撿廢品很吃力，一個年輕的黑人流浪漢走了過來，他拍了拍詹姆斯的肩膀，將手中的一大袋廢品遞了過來，對他說道：「兄弟，你到旁邊歇息一會兒，這些廢品你拿著吧！」詹姆斯聽了一 愣，疑惑地說道：「這怎麼行？這些也是你好不容易撿到的啊！」

那個流浪漢聽了，咧開嘴，露出一排潔白的牙齒，說了句：「我比你容易些！」說罷，轉身走開了。詹姆斯拎著那一袋廢品，回味著剛才那流浪漢說的那句話，心中溢滿了溫暖和感動。

中午吃飯時，一個佝僂著背的流浪漢走到詹姆斯身邊，他遞給詹姆斯兩塊麵包，對詹姆斯說道：「吃吧，兄弟！」詹姆斯聽了，疑惑地問道：「你給我吃 了，那你吃什麼呢？」

那流浪漢咧嘴一笑，道：「我比你容易些！」說罷，就向旁邊走去了。詹姆斯手裡拿著那兩塊麵包，心中久久不能平靜，淚水又一次模糊了他的雙眼。

晚上，詹姆斯與這群流浪漢蜷縮在一個橋洞裡。看到詹姆斯睡在橋洞的外沿，一個滿頭銀髮的老漢走了過來，他對詹姆斯說道：「兄弟，你睡到我那邊去，那邊舒適些。」詹姆斯聽了，疑惑地問道：「我睡到你那邊去，那你睡到哪裡去？」那個流浪漢聽了，咧嘴一笑，道：「我比你容易些！」

又是「我比你容易些！」詹姆斯想，這些生活在社會最底層的流浪漢，雖然生活十分困頓；但是，他們看到別人的難處，總會及時地伸出手援助一把，因為他們總能看到自己比別人強悍的 一面。

詹姆斯與這群流浪漢生活了半年多，這半年多來，他與這些流浪漢朝夕相處，結下了深厚的感情；那個總愛說笑的黑人流浪漢阿里，一隻手有殘疾，但是他卻總愛幫助那些兩隻手都有殘疾的人。面對感激，他總愛說的一句話就是：「我比你容易些」。 那個耳朵聽力很弱的流浪漢鮑比，每次撿拾到好的東西，總是愛分一點給那位有眼疾的流浪 漢；面對感激，鮑比總愛說的一句話就是：「我比你容易些」。那個身體瘦弱的流浪漢凱特，總是愛幫助那位身體肥胖臃腫的流浪漢；面對感激，鮑比總愛說的一句話就是：「我比你容易些」……

這群流浪漢，雖然來自不同地方，身份、背景各不相同，但是，在這個集體裡，他們總愛互相幫助、互相安慰、互相鼓勵；那句「我比你容易些」成為這些人說得最多的一句話，這句話，彷彿像一塊磁鐵，將大家緊緊地團結了起來。風雨中，他們臉上，始終有一種從容、淡定的神色，這種神色，給人一種力量和勇氣，能抵禦塵世間一切風雨和 險阻。

詹姆斯終於結束了這段流浪生活，他戀戀不捨地悄悄地離開了這群流浪漢；他的眼睛裡噙滿了淚水，他知道自己深深地愛上了這群流浪漢，他覺得他們是那麼地可愛、可親，在他們身上，閃爍著一顆金子般的愛心，這種愛心，使他們變得格外強大和無畏。

隨後，詹姆斯在美國「紐約時報」撰文，文章的題目是：「我比你容易些」。詹姆斯在文章中寫道：「我比你容易些」是流傳在這些流浪漢中最溫暖的語言，雖然他們生活在社會最底層，但他們總能看到自己比別人優勢的一面，他們用自己微弱的優勢，在努力地幫助需要幫助的人；正是有了這樣的幫助，才給了別人繼續生活下去的力量和勇氣。

在這個浮躁的社會中，流傳在這群流浪漢中的「我比你容易些」，恰似一縷和諧的春風，在人們心裡激起層層漣漪和氤氳，成為化不開的溫暖和甜蜜。

（好文）不要放棄「自己」，奮力站起的瞬間，自信就來了。

日本男子四百公尺跨欄記錄保持人「為末大」，在2012年時為長達二十五年的運動員生涯劃下休止符。 競賽成績斐然的他，Twitter追蹤者高達十二萬人，譽有「訴諸知性的運動員」的美名，其言行舉止莫不受到各界的關注，但他卻說，「這看似漫長，實則短暫的競技人生其實並沒有這麼地光鮮亮麗。」 2014-08  天下雜誌出版   作者：為末大

生命可比喻為一場跨欄競賽，你可以「邊跑邊思考人生大事」，找到強化自己的方法！

在正式的比賽中，經常贏得勝利的選手，對自我的肯定相對地強烈。一個選手如果知道自己可以保持良好的現狀，心態就會非常篤定。

另一方面，自我肯定感薄弱的選手平常儘管再怎麼大言不慚，一到了真正上場的時候，又會突然開始動搖，難掩內心的動盪和緊張感。尤其是到了真正要一決勝負的時候，那種傾向就更明顯，就算平常能夠瞞過眾人耳目，一旦面臨必須和自己抗衡的局面時，怯懦的自己就徹底地暴露出來了。

以前就經常有人問我「你很喜歡自己吧？」事實上並不然，我的自卑感和自我厭惡感之強其實不亞於一般人。那麼，我是否因為獲勝、拿到獎牌而衍生出自我肯定感呢？答案也是否定的。

這樣說來，「我沒有問題」的自我肯定感又是從何而生的呢？

回神細想，勝利這種東西不能與自信劃上等號。

在決勝負的時刻，決定性的關鍵反而是在於有無跌倒時能立刻再站起來的心態。很明顯的，「當時我是否沒有逃避」比「當時我是否獲勝了」更能激發一個人的自信心。「站起來的瞬間」就會讓自己變得有自信。

想要在某方面獲得勝利需要有各種要素，除了努力和本人的意志強弱之外，運氣和偶然也有很大的關係。然而，「站起來」既不是運氣也不是偶然，純粹是個人的意志問題。完全是一種靠自己的意志去衝破重圍的感覺。

姑且不說結果好不好，重要的是想要突破重圍的意志力。舉例來說，當我們遭到毆打時，臉部總會不自覺地轉向一邊，而當我們根據自己的意志再把臉轉回正面的瞬間，這個記憶就會被保存下來，我認為那正是產生自信的關鍵。

我現在有機會指導孩子們跨欄。在指導的過程中，我會刻意把幾個比較高或者大人專用高度的欄架混在其中。

當要跨越這些比較高的欄架時，十個孩子當中就有五個人會跌倒。可是，當我設定了「一開始跳不過去是理所當然的，所以多試幾次也無妨」的狀況時，本來在後頭慢吞吞地跑著，看似有所遲疑的孩子就會鼓起勇氣，開始重新嘗試，一旦有人成功了，就會有其他的人接著嘗試，最後每個人至少都能跳過一座比較高的欄架。

一開始難免會跌倒、會感到疼痛，但是挑戰過幾次之後，障礙就不再是障礙了。

我個人認為，這種經驗比一次就順利地跳過欄架還要來得珍貴。說得更明確一點，「就算跳再多次，也沒辦法越過那個欄架」，那也無所謂。即便失敗了，那就再跳一次吧。下定這個決心的瞬間，對後來的發展會造成很大的影響。

看著孩子們或跑或跳過欄架時的樣子，我在心裡想著。

因為某個原因而產生畏縮的瞬間，有的孩子會決定放棄，也有的孩子會逃進母親的懷裡。跌倒之後再爬起來，繼續往前進的孩子和做了上述選擇（不打算再繼續下去）的孩子之間，他們的人生可能會朝著完全不同的兩條路發展吧？因為逃跑的孩子或者停下腳步放棄前進的孩子在那一瞬間就等於是放棄了自己。

可是，我也不會因此就激勵他們「沒關係，再嘗試跳一次」。因為他們必須是根據自己的意志，決定再去挑戰才有意義。我只會告訴他們「跳多少次都沒關係」，往他們背上輕輕地推一把。

「自己放棄自己的那一瞬間」，不管發生在幾歲的時候，自己心裡都非常清楚。

而且，就算你悄悄地蓋上蓋子，將此事塵封起來，視而不見，多年之後，這件事總有一天還是會回頭反噬的。

自己這樣真的好嗎？這樣的我沒問題嗎？我可以成就什麼事情嗎？當我們面對自己的能力時，各種疑問或質疑就會湧上心頭。當我們忙著處理泉湧而來的疑問的同時，會有那麼一瞬間，在心裡痛下決定。沒有人迫使我們做決定，也沒有非做決定不可的理由，是我們自己這樣決定的。我們無法確認一定會成功，但是我認為，抱持著「好，放手一搏」的意志做選擇的那一瞬間是非常重要的。

鎖定的目標愈高，大部分的努力歸零的機率就愈高。所以，就算輸了，再做一次就好了。如果做不來，就去闖另一個世界就好了。能這麼想是非常重要的，而想要學習保有這種感覺，唯一的方法就是實際體驗敗北的感受。

挑戰、失敗、再站起來。

當你站起來的那一瞬間，自我肯定感就更加明亮發光了。

要求自己每天有一個「小挑戰」

一聽到「挑戰」這個字眼，大家的腦海中都會立刻浮現向奧運挑戰之類的重大事物。事實上，在我們的日常生活中，就有許多可以進行的小挑戰。譬如，試著跟本來不知道如何與之對應的對象攀談；向自己一向敬而遠之的事情挑戰；對之前遲遲開不了口的那個人說句話等。

只要改變一下自己的反應，一切就會大不同。當別人提到以往只要一被碰觸就會讓你氣急敗壞的事情時，試著保持心境平和，這也是一種挑戰。

這一類的挑戰是旁人鮮少看得出來的。所以，我認為我們可以按照自由的發想來享受其中的樂趣，譬如，試著說出比平常稍微激動一點的言論，或者試著在沉悶的會議當中打破僵局等。

建議大家在日常生活中，時而抱著玩遊戲的感覺，試著去「挑戰」。譬如，在餐廳裡一拿到菜單便立刻跟服務生說：「麻煩點菜！」瞬間決定自己要吃的料理。也可以在穿越斑馬線時，刻意讓自己不去踩到白線，或者設定像兒時一樣的規則來玩個遊戲。

以我的情況來說，我在一天當中要接受好幾家雜誌的採訪，當我知道大家會問到同樣的問題時，我就會刻意試著用不同的說法來表達，或者在傳達訊息時，避免使用同樣的語詞。我很擅長用這種感覺來創造出屬於自己的遊戲。

我覺得以這種方式，用玩遊戲的感覺使挑戰的行為融入日常生活，並不是一件壞事。

想破殼而出，需要一點的勇氣。

譬如遇到自己不懂的事物時，試著提問：「那是什麼？請告訴我」也是一種挑戰。累積這些微不足道的小事，從平日的習慣開始刻意地做改變，就會讓整體有相當大的變化。

世界上的所有事物，都是靠著和我們本身的對應關係而成立的。

所以，只要我們本身改變反應，對方的反應必然也會跟著改變。

說穿了，自己改變也會造成世界的改變。