（趣味）這兩個傢伙真搞笑！哈哈！

（看影片前，可以先把右邊的 "黑 ipod" 音樂關掉唷！）

怎麼可以這麼搞笑勒～

POLA可以搞這招，風格很像^^

（體重管理）TRA保證班-輕食創意大賽

首先，
回味一下上一屆的奶昔創意大賽囉！
http://www.flickr.com/photos/ellerychen/sets/72157600867541033/



話說～眾所期盼的奶昔大賽總算是來到了第二屆！

這次一樣有三組人馬要來爭取瘦身食神的王座

但這次可沒這麼簡單囉！

這次要大家呈現全套的瘦身輕食套餐喔！

潑婦當道，企圖衛冕的POLA組

擁有客家一哥、TRA銷售天王和"很好耶"的小ㄌㄩㄥ組

膏藥叫賣江湖郎中的羅衡組

究竟是誰會得到第一名呢？

請各位客倌耐心看下去囉！




20070827 佩宜組TRA輕食創意大賽-賽前喊話




羅衡組賽前花絮1（這段可以跳著看）




羅衡組賽前花絮2




20070827 佩宜組TRA輕食創意大賽-羅衡組發表1




20070827 佩宜組TRA輕食創意大賽-羅衡組發表2




20070827 佩宜組TRA輕食創意大賽-小ㄌㄩㄥ組發表1




20070827 佩宜組TRA輕食創意大賽-小ㄌㄩㄥ組發表2




20070827 佩宜組TRA輕食創意大賽-小ㄌㄩㄥ組發表3




POLA組賽前花絮




20070827 佩宜組TRA輕食創意大賽-POLA組發表1




20070827 佩宜組TRA輕食創意大賽-POLA組發表2




20070827 佩宜組TRA輕食創意大賽-投票前拉票時間




20070827 佩宜組TRA輕食創意大賽-成績公佈及頒獎




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我個人喜歡羅衡組創新的涼麵口感、憲哥精心調製的水果沙拉、POLA組的四季豆捲！！！

只能說～你們真的太強了^^


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其實，這次的冠軍是那位"女士"

（NUSKIN）2007 佩宜組清境出遊

我拍的部份
http://www.flickr.com/photos/ellerychen/sets/72157601559549996/



小ㄌㄩㄥ拍的部份
http://www.flickr.com/photos/ellerychen/sets/72157601603511368/




這次出遊真是無敵霹靂好玩＋搞笑的！！！哈哈！！

大家真的很強～

作事的時候超認真，出去玩也超瘋的！

希望大家永遠像這樣一起努力、玩耍！

將來環遊世界不要忘了約一下唷^^



出遊影片：


20070805 佩宜組清境出遊-出發前



20070805 佩宜組清境出遊-日月潭吃飯



20070806 佩宜組清境出遊-晚上打牌



20070806 佩宜組清境出遊-東海大學教堂旁





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感謝NUSKIN 讓我跟那麼棒的大家相遇^^

（NUSKIN）給優秀的你 勇士精神

小潼給大家的信

勇士的精神
( 小智慧大勇氣 勇士的精神一定會讓你成功)

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1. 我雖然害怕 但我依然採取行動
2. 我願意為我所要的目標付出任何的代價
3. 我做任何事都是百分百的投入
4. 越困難的是我越要去做
5. 不管心情如何，我依舊採取行動
6. 我絕對可以克服一切的挑戰和困難
7. 無論如何我一定可以做到，可以成功
8. 我絕不會讓任何人阻饒我的成功
9. 如果別人可以我一定可以
10. 對於我要的目標我永不放棄
11. 沒有試試看，要做做，不然就不要做
12. 我永遠對自己真誠( 誠實，不自我欺騙)
13. 我永遠信守我的承諾( 不要自我妥協)
14. 我可以將人與事情分清楚


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咪咪姐在藍鑽餐會所提到的勇士精神，請各位細細咀嚼。
我感覺很強烈，咪咪姐花了10萬美金上的課，得到這個內容，希望每個人都有一樣的感受。
潼2007.0825

（NUSKIN）一起預期 自己的成功 加油！

今天組聚，大家勇敢地對自己宣戰！

你們是最強的！

大家的承諾卡
http://www.flickr.com/photos/ellerychen/sets/72157600747582921/




加油～一起改變！！！






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愛因斯坦把 "瘋狂" 定義為 "一再作同樣的事，還期望結果不一樣" 你想要致富或變得更有錢， 就必須改變自己正在作的事。 對自己做出承諾，改變自己目前在作的三件事。 列出要採取的行動，並訂定時間表，讓自己負起責任。 from Trump & Kiyosaki

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我是陳克弦，我對自己作出承諾：

一：我打算每週有三個晚上不上網，並閱讀商業書籍。

二：我計畫在學校作實驗之餘的休息時間不再聊天或上網閒逛，思考如何擴大我的事業組織和新的創意，並利用槓桿法則複製我的想法給我的團隊。

三：時時刻刻保持正面、積極、樂觀，不斷衝刺，凡事以身作則！


超瘦型男～克弦 我要改變 96/7/10

（體重管理）我的TRA瘦身成果

正面比較

背面比較

TRA使用時間：今年 2~3月（兩個月）

	使用前	現在（六月）
體重（公斤）	73.4	66.2
體脂肪（%）	22.6	17.8
內臟脂肪	8	5
BMI	23.2	21.4
體年齡	36	28
基本代謝	1668	1599
每公斤基本代謝	22.72	23.62

ｐｓ. 實際象徵肥胖的體脂（包含皮下脂肪、內臟脂肪、血脂 ～總之過多都不好的東西），
即身上的 "油"，我從16.59降到11.78公斤，總共去除4.81公斤的油，相當於從我身上拿掉
四、五桶沙拉油耶！真的很恐怖！所以我身形改變超多，也覺得健康很多^^


某天早上一時興起，給他拍了一下見證照
天啊！沒想到差這麼多！哈哈哈～我超得意！
其實我原本也沒多胖～是被佩宜逼瘦身的！

不過真的收獲很多～
瘦下來不僅變帥，還月月破萬點～哈哈！
現在成為TRA體重管理班主任，幫助很多人實現夢想！
其實真的很開心^^

TRA真的很神奇，其實我飲食還是很正常（不需要虐待自己～）
而且～我四月初停掉TRA後！
體重體脂還持續下降到現在（大約又掉了三公斤多）！
真的很有效～
我已經變“易瘦體質“ “脂肪燃燒機“囉！

我半年前的牛仔褲，扣子拉鍊全部扣上，現在可以直接脫下來 >< (腰圍34" -> 30")

只要你有一點想要變瘦或調整曲線
歡迎跟我預約TRA說明會或報名TRA保證班喔^^
大家加油！


TRA見證輯




認識TRA :
http://www.pharmanex.com.tw/px/tra/2007/1-1.html
http://www.pharmanex.com.tw/px/products/pxproduct_3.htm

（體重管理）不吃甜食，為什麼還會胖?

碳水化合物、脂肪和蛋白質是卡路里的主要來源，我們必須消耗7,550大卡才能
夠減掉1公斤，每個人每天每公斤體重最少需要30大卡的熱量，也就是說一個55
公斤的人，如果在不做任何運動的情況下，每天需要1650大卡來補充身體機能運
轉所消耗的熱量，大概須要5天完全不吃東西才能夠消耗掉1公斤肥肉。人所攝取
的熱量必須少於1650大卡，才會開始消耗身上的脂肪。


這個觀點來看，容易讓人誤解為不吃不喝或吃的很少就可以逐漸消耗身上的脂肪
而減重了，這個觀念並不正確，科學家已證實如果每天所攝取的熱量太低，而必
須用到你身上大量的「備份熱量」時，很容易造成肝、腎受損，因而引起高尿
酸、酸中毒及低血壓等其他病症，對於身體的傷害並不小。


碳水化合物，是日常中提供身體運轉所需熱量的主要提供者，一般人想到的就是
米飯、麵食、麵包等，可以減少食用量，但不建議完全不攝取，尤其是米飯類仍
含有豐富維生素B群，但實際上被忽略的是吃多了薯條、洋芋片、米果、糖果、
蛋糕、甜食等吃不飽，但都是碳水化合物類熱量來源的項目。


而在糖的攝取時也應稍加注意，在便利商店中垂手可得的各式飲料，在生活上增
加了我們的便利性，但也增加了我們攝取過量的糖分的機會，所以再飲用之前也
應該要注意一下上面所標示的含量。


熱量來源並非只有"糖"及"脂肪"，而且吃過多鹹的食品，一樣會因為增加體
內細胞的保水性，而讓體重減不下來，所以與肥胖的相關因素的因素，並不單一。


卡洛里的需求

《輕度工作量》指除了因通車、購物等約1小時的步行和輕度手工或家事等站立
之外，大部份從事坐著之工作、讀書、談話。
維持目前體重一天需要的熱量為30大卡ｘ現在體重＝A大卡。

《中度工作量》指除了因通車、購物等其他事項約2小時的步行和從事坐著之工
作、辦公、讀書及談話等之外，還從事機械操作、接待或家事等站立較多之活動。
維持目前體重一天需要的熱量為35大卡ｘ現在體重＝A大卡

《重度工作量》除了上述靜坐、站立、步行等活動外，另從事農耕、漁業、建築
等約1小時的重度肌肉性的工作。
維持目前體重一天需要的熱量為40大卡ｘ現在體重＝A大卡




資料來源：渾然天成 陳淑賢美容整形外科 陳淑賢 醫師
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070509/61/e3hn.html

（以上卡洛里需求 可以試著計算一下 要減輕體重 卡洛里的攝取必須低於A大

卡 但還是要強調一點 節食減肥的習慣若無法持續一輩子 必定復胖！並造成身

體的傷害！）

（軟體）免費用電腦傳簡訊喔！

我最近發現的一個網站

可以免費傳簡訊喔！（不是NUSKIN的服務啦！哈哈！）

軟體可用以下四種：

Apple widget

Yahoo! widget

Google gadget

Vista gadget

加入一個簡單的視窗就可以發簡訊喔！

http://www.callwave.com/sms/sms.asp

http://applewoods.org/archives/2007/04/sms_widget.php

試試看吧^^



我已經試過囉～相當不賴！！

哈哈！！

（健康）健康地睡個好覺^^

● 睡眠的時間以能夠使次日覺得頭腦清晰，身體舒適為原則，但也不能睡太多，賴床會使睡眠變淺及睡眠中斷，定時就寢及起床，即使在假期或週末也勿改變太大。

● 早上按時起床可以加強您身體的生理時鐘週期的穩定，使您能按時入睡，規律的作息時間，對睡眠有很大的幫助；規律的睡眠型態較能持久地改善睡眠品質。

● 找出自己最適量的睡眠時數，每晚都睡得一樣長，因前一天睡得較長，會造成第二天難以入睡，就長遠來看，寧願睡得少也不要貪睡。

● 保持床鋪及四周環境的舒適，臥室光線要恰到好處；噪音盡可能的去除；理想的寢室室溫應在25℃左右；床褥、毛毯要舒適；寬鬆舒服的就寢衣物；枕頭不宜太高…等。

● 當情緒不好而無法入睡時，千萬不要躺在床上勉強入睡！建議您起床做些別的事但不要打電腦或看電視，到心情平穩，睏了、有睡意的時候再上床，睡覺前最好心無雜念。

● 不要在床上做其他的活動，如看書報、看電視等；臥室及床只能用於睡眠！

● 睡前時段建立一套常規儀式，諸如盥洗、卸妝保養、柔軟操、選擇性的聽音樂或閱讀等（最好別在床上，除非是失眠以前就有的習慣）每天行之來「醞釀」培養睡意。

● 在熄燈準備入睡後，當感覺好一陣子（約二十分鐘）有睡不著的感覺出現時，必須離開臥室，可以從事一些寧靜而不費神的活動，等焦慮感淡去或睏倦感上昇時再回臥室躺床，同樣的步驟可重複施行。


※影響睡眠的因素：

● 每天有定量的運動可以幫助睡眠；但是晚上做太劇烈或刺激性的運動，則可能因筋骨酸痛而影響睡眠。

● 長期抽菸影響睡眠，尤其是半夜醒抽菸，會使您難以再度入睡。

● 喝酒雖然可以放鬆而較易入睡，但會使睡眠中斷且長期使用會上癮，故上床前勿飲用含酒精類的飲料。

● 茶及咖啡因會影響睡眠，因此避免在睡前4-6小時飲用。

● 避免進食太晚或太豐盛的晚餐，晚上也不要喝大量液體；飢餓可能影響睡眠，適量的宵夜或加糖的牛奶可能幫助入睡，因此您最好避免空肚子上床。

● 入睡前一小時，建議您洗個熱水澡，如果輕音樂能使您放鬆的話，不妨用它來幫助您入睡，悲傷及快節奏的音樂最好不要聽，因為它們會影響您的情緒。

● 在醫師的醫囑下，適時適量服用安眠藥，可以幫助睡眠；不適當的服藥，反而造成失眠，不宜自行增加劑量。


資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 睡眠中心 北醫睡眠中心醫師群
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070410/61/cpyj.html

（趣味）這就是環遊世界嗎？

http://myvlog.im.tv/?id=1086619&mid=104450&album=0



一開始還搞不太清楚在幹嘛～
只覺得好像還蠻好玩的
後來卻引來莫名的感動

我也要完成我的夢想^^
呵呵～